我第一次在深夜在家里做直播。

前两天和腾讯拍拍网老同事叨姐、一颗糖创始人大白菜一起连麦直播，聊职场发展，我们三人，分别是 70 后、80 后、90 后，对职场与个人发展各有感悟，一些经历和观点供大家参考，可以带着批评的眼光看下面的文字，欢迎探讨。

晚上 10 点开始直播，大白菜还在工作中，在深圳海上世界搭建活动场地的现场，一边工作，一边和我们连麦聊天，打工不易，其实创业做老板，更是不容易。

摘录一些我们仨聊天直播过程中有感而发，真情实感，真刀真枪的句子，真的是自己经历过，才有体会。

职场最难的是过于认真

职场可能分三段式吧，第一段，我可能觉得就是初入职场的时候，还是以个人的专业能力的提升为主。

第二阶段就是拼软实力的部分了。软实力部分就可能已经不是执行力特别强，或者说是活干的特别好就可以了，就是还有很多那种人情世故在里面。”

第三个阶段，我觉得可能像比较像我现在这个阶段吧，就是很多事情就已经没有那么执着了，想通了，想开了那种，这是一种心力，如果遇到很多事情想不开，又无法改变，就容易抑郁，所以，抑郁很多时候是因为自己的原因，咎由自取。

以前做事情，在第二阶段的时候，我就觉得对自己来说难度最大的那种。难受的点就是自己在职场上做事情太过于认真，其实它不是一个好事情。

这里注意的是，对认真二字的理解，对具体的工作，是需要认真的，只是在经过努力后，依然有遗憾，那就坦然接受，反思改进，没有必要继续纠缠当下，这就是钻牛角尖回不了头的执拗的认真，没有必要，多往前看。

上级的折磨让人身心俱疲到抑郁

“认同你的人自然认同。不认同你的人，就是互斥的，你不用去说服他，喜欢你的人，自然喜欢你。”

“你就找一个喜欢你的，认可你的，变得越来越好就可以了，让别人觉得你不好，你说我能我就是好，没有必要，没有必要不要去证明了哈。”

“自己开心最重要，尤其这两天我就看到那个叫沙白的女孩，去瑞士安乐死，让自己不要再承受病痛折磨。”就能明白，让自己有高质量的人生，多么重要，人生已经不易，何必再让一个你不喜欢的人去伤害你。

当职场人与自己的上级进行方案汇报、项目进度沟通，如果屡屡被上级批评，甚至责骂，要求一遍又一遍重来，还不给具体的建议，那么大概率是这个上级不懂管理，不懂沟通，或者不懂业务，任凭个人喜好进行评判，如果上级有能力，他可以筛选团队，可以平和的沟通，可以指导。

如果他提出的仅仅是评价，而不是事实，更没有具体的可行性建议，你不用过于内疚，大胆提问就好，方案哪里不对，说具体一点，是目标不对，还是需求分析不对，还是具体的计划不对，还是遗漏了什么；如果是项目进度不满意，那就明确提出预期，进度慢了，你就反思，讲后面的计划，讲需要的资源支持，讲风险……

另外，如果上级对你有情绪，甚至责骂，其实，这对于他个人并不是什么好事，着急上火，先伤害的是自己。

如果，你感受到上级的敌意，不必过于在意，工作，只是生活一部分，每个人都不完美，你有做不好的地方，也正常，就事论事，即便上级对你进行个人的质疑，也不用被打击到郁闷的地方，毕竟，别人的评价，都是别人的，你无法左右。

学会用个体心理学的“课题分离”进行自我安慰，课题分离，就是分清什么是自己的事，什么是他人的事。做好自己的事，不对他人的事进行干涉。一件事情的最终结果由谁来承担，这件事就是谁的课题。

因为自己感觉在职场遭遇不公正对待而产生受害人心理，加上无人可以倾诉，无人引导，环境变差，身体变差，睡眠不好，心态不好，感觉前途渺茫，慢慢产生抑郁，

保持自己的身心健康，是自己事情，上级不会对你的身心健康负责，那么就自己负责吧，工作是工作，生活是生活。上级也是普通人，也是需要一个互相磨合的过程，自己虚心请教，不断修正就好。

这里说一个职场沟通方法，来自奈飞创始人哈斯廷斯，在他写的书《不拘一格》中，介绍了他们的“4A反馈准则”。

对于给出反馈的一方：

● Aim to Assist（[əˈsɪst]）：给反馈的目的是帮助对方改进，而不是为了发泄、为了中伤他人，更不是为了让自己获取好处。反馈者应清晰而准确地说明这样做对他人和公司有什么好处，而不是对自己有什么好处。

● Actionable：给到的建议一定是对方容易施行的，即具有可行性。

你的反馈不仅要指出他的问题，最好给他提一点建设性的方案，告诉他可以怎么做。比如，“你与外部合作伙伴会面时在剔牙，这样做很让人生气。”这就是错误的反馈方式。正确的反馈应该是这样：“如果与外部合作伙伴见面时你不再剔牙，那么合作伙伴可能会觉得你很敬业，我们就更有可能建立牢固的关系。”

对于被反馈的一方：

● Appreciate：接到反馈后，你要想一想，该如何表达自己的感激之情？或者如何才能让自己做到不愤怒或怀有戒心？

我们在受到批评时都会为自己辩护或寻找借口，这是人类的本能。当你收到反馈时，你需要有意识地反抗这种本能，告诉自己，要心平气和对待，既不辩护，也不生气，还应该满怀欣赏和感激。因为被别人指出错误，意味着你又有机会可以进步了。

● Accept or Discard：当接到反馈时，你要自己来判断别人的反馈，然后决定是接受还是拒绝。在网飞，不是每条反馈都要求你照办，但是，你有必要向反馈者真诚说一声谢谢。

如果你觉得上级还算不错，不至于告别，那就找个机会把4A 分享给他，在团队里面倡导采用4A 原则进行沟通，让团队的协作更顺畅。

记住一点，一个乌烟瘴气的团队，多数时候是背后有一个乌烟瘴气的管理者，趁早远离。

给自己多留一条路

职场年龄是一个绕不开的话题，不要真的到了 30 岁，35 岁，面临裁员的时候，才想起自己无路可走。

自己现在的赚钱能力，能赚到多少钱，是由你前面几年的投入产生的一个当前的结果，如果不明白这点，就一直陷入焦虑，有了这个认知，就会知道当下赚钱少，不要纠结，赶紧为明天的赚钱机会赶紧筹划。

这里不是鼓励大家都去盲目搞副业，而是根据未来市场预判，技术发展，个人工作内容等综合考虑，譬如我在 2013 年时候，是做产品经理，就在微信公众号推出的半年时间开始做原创公众号，现在过去 11 年，写了1000 多篇文章，包括自己的工作方法、工作经验、产品经理职业感悟、互联网行业发展等内容，写作和工作是互相促进的关系。

企业发展，需要提前思考第二曲线，并尽快付诸到行动，个人发展，也是如此，赶紧寻找自己的第二曲线吧。

“就是你要考虑去做一些副业。就是万一发生了啥，务必给自己留一条后路。”

“人一定要学会在职场当中去。看自己，看他人，看整个团队，看行业，从多角度的去进行一个思考，才有可能获得更大的一个进步吧。”

“职场里面，你要会学会去看这个职场的目标，每个人的工作目标究竟是什么，这样才有可能更好的合作。”

“一旦企业出现那种员工这个拉帮结派一定不是员工的问题，那是他上级管理者的问题。”

“如果这个企业真的乌烟瘴气，拉帮结派，那么你还是趁早走。”

“如何判断这个企业的文化氛围是否还不错，看员工口碑，尤其是离职同事的评价，比如说我在鹅厂离职之后，鹅厂有很多离职群，对鹅厂评价还是不错的，群里的鹅同学多数是互助关系。”

“不要等到你40岁的时候你才去思考这个问题，你要在你30岁的时候就要去想你40岁的问题。”

“不要轻易创业，不要轻易创业，这个就跟炒股票一样，我一直都说不要轻易。不要炒股票，不要炒股票，创业是95%的人，甚至是 99%的概率，都是失败的。”

“身体最重要，不要因为工作忙，饭也不及时吃了，身体搞坏了，就得不偿失。”

“我觉得没有任何一件事情比我身体健康，精神愉悦，要来的更重要！”

“自己先认可自己。那真的很重要，你把手搭在上面，你就给自己点赞。”

“职场里面还是有很多这种远一点小团体，有些挑事的人，他喜欢去拉一些小群，然后在后面去蹭蹭蹭说别人的一些坏话，通过这样的方式宣泄自己，打击别人。”

“你可能要想想他为什么会讨厌你？就是有的时候。就是他们讨厌一个人，有的时候不是因为这个人不好。而是因为这个人太好了。就太优秀，你做事情太认真了，然后，那些个菜鸟，就想要抱团，就是想来攻击你。”

“你还是要自己的做事情的实力过硬，然后这个还是很重要的一个点。”

“就是一切要为了自己的业务目标或者说是自己的这个要达到的目的为导向，因为你只有你拿到了更高的业务目标，你有更漂亮的这个成绩，你才有机会被上面的领导看到，然后你有机会往上爬。”

“一旦在企业里面倡导员工通过这个四A的沟通方式来进行沟通，那么就有可能在大家之间的那个误解和间隙哈就会少很多。”