很可惜 T 。T 您现在还不是作者身份,不能自主发稿哦~
如有投稿需求,请把文章发送到邮箱tougao@appcpx.com,一经录用会有专人和您联系
咨询如何成为春羽作者请联系:鸟哥笔记小羽毛(ngbjxym)
来源:梁将军
最近创业的感受是,我们一定要向顶级运动员学习。运动员的日常生活,有冲刺、有训练、有休息,这样才能自如地调节好状态,精神饱满地面对市场竞争。
在我看来,运动员和创业者之间有很多相似的地方。双方都面临着高压的环境,都面临着白热化竞争。更关键的是,运动员和创业者都不能只靠努力赢得胜利。
运动员要有“技战术”,研究对手、研究自己、研究风格、研究心理、研究体能……从而赢得比赛。创业亦是,要做竞争的分析、市场的分析、机会的把握等。
悟透这个道理后,我就开始搜集大量所谓有关“精力管理学”的书来看,但我觉得,但我觉得大部分内容都停留在理论层面,落在现实生活中就“然并卵” 了,直到我学习了邓亚萍的方法。
邓亚萍一直以心态强大闻名,她不仅是中国女乒第一个真正意义上的大魔王,拿遍了国内外金牌,她甚至在退役之后读取了剑桥大学的经济学博士,当了奥委会委员,成立了河南的一个体育产业投资基金,当上了投资人……
顶级运动员和普通运动员之间最大的区别就在于,顶级运动员越在关键时刻,越能调动出最佳状态。
我总结了7个情绪场景下的7个方法,它们不仅适合我这样的“创业狗”,同样也适用于所有的“职场狗”。
当我们崩溃时,如何重新获得能量?
当我们失控时,如何把自己从失控的悬崖边上拉回来?
当我们不自信时,如何给自己打气?
当我们想要打鸡血、给自己鼓劲时,正确的姿势是什么?
如何在关键时刻不掉链子?
如何在最关键的时刻,激发最佳状态?
当别人否定你时,如何找到自己人生的方向,建立强大的自信?
第一个方法,叫做思维阻断。
1996年邓亚萍杀进亚特兰大奥运会决赛,对手是中华台北队陈静。当时是五局三胜赛制,面对自己的老对手,邓亚萍斗志昂扬,很快2:0领跑全局。
但在这个过程中,也许因为陈静已经背水一战了,于是就放开打,她很快追回了2局。局面就变成了,邓亚萍连胜2局后,连输2局。她和对手只能靠最后一局定胜负。
在这样的高压环境下,邓亚萍是如何扛住高压,最终3:2获胜的呢?
她做了一个很有意思的动作“每次发球前,会非常专注的用手去按发球台,一下、两下、三下,再开始发球。”这个动作帮她重新找回了最佳状态,建立了心理优势。
这个动作背后的目的就是,我们说的“思维阻断”。她通过摸发球台的动作,把自己的整个注意力和身体状态,从赛场上拉到了球台的触感上,从一个高压的环境专注到了一个毫不相干的事情上。
正常来说,我们进入紧张状态的时候,会给自己一种心理暗示,告诉自己“不要紧张、没关系、我实力很强、我能拿回来”,但很多时候并没有用。
因为大脑很难被欺骗,而且大脑对否定句式的接收反应会很慢。
比如,你在驾校练车的时候,前面有棵树,教练告诉你不要撞树、不要撞树,你反而会更容易撞上去。
因为撞树是大脑的第一反应,不要撞树大脑要再反应一下,时间会更长一些。如果教练是个老手的话,他会非常冷静的告诉你,刹车右转,给你一个肯定句式让大脑直接反应,而不是告诉你不要干什么。
思维阻断的好处是,当你一直在想一件事情的时候,把思绪拉到一个毫不相干的事情上,你大脑思绪在一段时间内被清空,你反而会回到一种安静、空灵的状态。
这个方法听起来很简单,但有很多关键技巧,分享三条:
首先,你要用一个动作来激发自己的反应。
当我们已经陷入一种混乱思绪里,你再用一个念头对抗这种混乱的思绪,这两个念头间会相互打架。新的、积极的念头,没有那么大的力量,去压住那些负面念头。
但你拿出一个动作就不一样了。动作调动的是全身心、是五感,当你身体做动作的时候,你的大脑顾不上去想,它能把你从混乱的思绪中拉出来。
第二,这个动作一定是你之前练习过无数次,而不是临场发挥的。
比如,你用压手腕这个动作提示自己不要紧张,这个动作绝对不是你在特别紧张比如面试的时候,忽然压一下就好使的。应该是你日常生活中一旦遇到紧张的时候,就会习惯性按压手腕,告诉自己按压后能平静下来,经过不断练习后成为你自己的下意识反应,这样在紧张时刻,你按压手腕才好使。
第三,做动作的时候,一定要专注,要把全部的注意力都调集起来做这个动作。
只是动作,身心不投入也不行。邓亚萍通常非常专注的用手掌按压感受球台的触感,才把注意力拉回来。
总结下来,不管是心态的崩溃,还是情绪的崩溃,当你即将面临崩溃,但又知道自己不能崩必须挺下去的时候,可以通过设计一个动作来清空思绪。记住,这个方法叫思绪阻断。
第二个方法,叫做失败清单。
1996年亚特兰大奥运会,为什么邓亚萍在被2:2翻盘的时候,最终能扳回一城,是因为94年她失败过。
1994年亚运会,邓亚萍对战的是改国籍后加入日本的小山智丽。当时中日间的民族情结还没有开化,一个中国人改成日本国籍,在中国民众的心里,等同于叛徒行为。但就是这场众目睽睽的比赛,邓亚萍输了。因为她在赛前预演中,没想到小山智丽能进决赛圈,她当时所有的准备都是做给中华台北队陈静的。
这场比赛,邓亚萍回忆说自己输得很坦然,因为没有特别的失误在里边。自己拍拍到力,也发挥了正常水平,但小山智丽像打疯了一样,把自己的杀球全接住了。
邓亚萍的比赛的特点是,前三板扣杀特别猛。但因为她个子矮,所以她打球必须不断进攻快速打垮对手,这对体能消耗很大。当对手扛过前三板之后,她的体能会下降,对手体能就会形成碾压,于是邓亚萍输掉了比赛。
她在经历这次失败后反思,比赛中很多意外情况是没法预料的。如何做充足的准备?
后来,她提出一个方法叫做失败清单。意思是去打一场比赛之前,要拿出一张纸,或者拿出一个白板,一一写下可能会遭遇失败的各种各样的情况。
写出这样的情况,会对未来比赛有什么帮助?答案是当你写出这些情况,会提前对意外建立“掌控感”。因为你赛前预料过了,所以即便遇到突发状况,也会觉得“早就猜到了”,心理优势就会回来。
但如果没预料突发情况,你可能下意识就会觉得完蛋了,导致十分慌张。一个顶级运动员在关键赛场上,心理掌控感非常关键。一旦你觉得场面失控,原有自信会土崩瓦解。
这个事情不是玄学,美国有个专门研究压力的学者,做过一个很有意思的实验。
他让一队学生在面试前,把自己面试时可能会遇到的最糟糕的结果写在一张小纸条上,揣着纸条去面试。
最后统计发现,只要写过小纸条、预测过最糟糕情况的人,他的表现都比那些没写纸条的人要好很多。因为小纸条上失败清单预测,为他建立了很强的掌控感。
这个方法在不断出现突发状况的乌卡时代特别通用。
比如,AI 的崛起,对各个行业是一个巨大的挑战。我们很难想象,AI 再发展几年,是不是银行就不需要柜台了,银行的人是不是就要失业;像会计只是统计财务数据的工作者,是不是也将面临失业;以后是不是就是 AI 机器人人开车,不需要司机了……
在这个意外频发的时代,拥有失败清单这个法宝特别重要。它可以帮你不断在人生的各个阶段建立人生掌控感,帮你获得强大的心理优势,像一个盾牌一样抵御未来的不确定性。
第三种方法,叫做用迷信建立自信。
世界上特别顶级的运动员都有“迷信”的习惯。
篮球之神乔丹每次比赛前,都会在现有裤子里套上他当年校队的一条训练裤。也就是,他每次会穿两条裤子打比赛;网球女神李娜每次出国打比赛的时候,一定要定同一家酒店的同一个房间;邓亚萍每次打比赛的时候,总会对着乒乓球吹气;姚明在重大比赛之前从来不刮胡子……
为什么顶级运动员会有这样的迷信的习惯?
邓亚萍举了万维刚老师的一句话:“所谓迷信就是在没有道理的地方寻找道理,在没有意义的地方寻找意义,在没有规律的地方发现规律,在没有因果的地方强加因果。”
从心理学层面解释,所谓“迷信”,本质上还是在寻求一种自我掌控感,通过自我掌控感来降低不确定性。
这种习惯就像一种仪式,帮你建立积极心理暗示。
就像大导演拍电影或者拍电视剧之前,都习惯在开拍前拜一拜,这已经是一种传统。过去古代一个部落出去打猎前,为了保证打猎顺利,也一定要拜一拜自己的图腾,拜一拜神。人类的发展史上充满了各种各样的仪式行为。仪式行为本身就是一种心理暗示,让我们对所有不确定的事情有一种掌控感。
运动员就是通过这样的方式,对自己强调,所有的场外因素今天都是对自己有利的,没有任何的突发状况会影响到我,做出了这样的行为我就拥有了强大的力量。
但问题就来了,日常的这种迷信和运动员采取的迷信手段有什么区别?比如说,我们赛前去拜拜神、拜拜佛、拜拜关公、拜拜妈祖,和运动员穿两条训练裤、住同一个酒店同一个房间,这种行为之间有什么不同?
最大的不同是,运动员的通过仪式把掌控感留给了自己,而普通人迷信的方法,是把掌控感留给了别人。
你去拜神、拜佛、拜妈祖、拜苍天,其实是在祈求他们给你东西。但运动员的方法更多的是通过自己的行为给自己强大力量,把选择权完全放在自己身上、在自己手里,所以他们的掌控感会更强一点。
这个方法也推荐给大家,尤其在人生中类似“重大的赛事前”场景,比如去面试的时候、见重要客户的时候、见重要投资人的时候、想赢得谈判的时候,你可以通过一些仪式化的方式,为自己建立自信。
总结一下
创业是一场九死一生的游戏,你遇到的很多挫折与失败,本质上都拜心魔所赐。学习如何调动自己身心状态,甚至比学习经营管理更重要!
*内容引自《心力》。
本文为作者独立观点,不代表鸟哥笔记立场,未经允许不得转载。
《鸟哥笔记版权及免责申明》 如对文章、图片、字体等版权有疑问,请点击 反馈举报
Powered by QINGMOB PTE. LTD. © 2010-2022 上海青墨信息科技有限公司 沪ICP备2021034055号-6
我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。
一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
1)反对宪法所确定的基本原则;
2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
12)危害未成年人身心健康的;
13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;
2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;
3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。
4. 色情低俗信息,主要表现为:
1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。
5. 不实信息,主要表现为:
1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
7. 文章标题党,主要表现为:
1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
3)美化、粉饰侵略战争行为的;
4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。
二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。
三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)