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现在是一个获取信息极其便利的时代,打开手机、电脑,就能搜你所想、看你所看,满足人们各方面需求的app产品更是层出不穷,从工作学习到娱乐游戏等,填满了人们的所有时间。
1、早晨上班正打算做个努力打工人,滴滴滴~ 一条微博热搜推送、抖音xxx更新了视频、xx品牌打5折赶紧下单。
于是点进界面内,被产品的用户体验设计给逮住,开始了不定时的手指向上运动,回过神来,差不多又到了干饭时间,工作只做了一点。
2、工作时遇到难题,上网查解决办法,点进一篇,接着给你推送相关第二篇,你觉得都有用,专研了好几个小时,打开了十几个网页,一回神发现,该解决的问题还是没有解决。
3、空余时间,想看点干货文章,结果各种“00后3个月赚100w”、“你不会xx技能,未来只有被淘汰”的文章席卷而来,怀疑、焦虑、迷茫填满了你。
深夜躺在床上,下定决心改变自己,做计划、定目标.....结果第二天,依旧如往常一样,迷失在互联网产品制造的新鲜感和愉悦感中。
相信很多朋友都或多或少感同身受,想要改变又不知道怎么做,做了又无法坚持,每天痛苦而又被动的生活着,今天就围绕这些现象解决两个问题:
1、没意识到信息焦虑的影响和危害
2、每天焦虑度日,不知道怎么调整
信息焦虑不可怕,可怕的是不知道为什么焦虑,什么原因造成的焦虑,我总结了以下几点原因:
信息爆炸,本质不是新事物、新知识的增多,而是信息的重复性增加。自己如果没有意识去管理信息的接入,那么各种碎片信息就会把你宝贵的时间和注意力瓜分的一干二净,你干正事的时间少了,产出低、成长慢,自然就会焦虑。
举个栗子,我国移动网民人均安装56款App,人均App每日使用时长为4.7小时。(我还是没拖后腿,112个)
按56个app应用数量来分析,平均一个app推3条,不屏蔽的情况下,一天至少有168次推送可能会被打断。而做一件事情被打断后,恢复到专注状态至少要25分钟,一天又能有多少个25分钟给你调整状态呢??
当描述的美好生活场景,你目前没有能力达到,再加上自己的一点完美主义,很多人就迷失了。每天各种看干货文,各种强迫自己学习进步,每天过的又焦虑又痛苦。
更有甚者,和自己的工作没啥关系的知识,看着别人很专业,自己的聪明、强者的人设又立不住了,他又开始焦虑自己为什么不会了。
每个产品都在用算法推荐更多你感兴趣的信息,想方设法地获取你的时间和注意力。教育行业更是各种贩卖着焦虑,你所看到的大多数干货文、鸡汤文,都是作者为了达到一些目的而精心设计的产物。
很多公司更是本末倒置,产品没花多少时间打磨,营销包装上到是下足功夫,一锤子买卖做的不亦乐乎。
危险和困难并不可怕,可怕的是没意识到它们和不直面它们。
学会放下不重要的消息,你一天接受的70%的消息都与你无关,不要觉得不知道是损失,无用的消息多了,只会占据你的注意力。
可以设计一个信息工作台,将信息按照工作、兴趣、生活等来划分大类,还可以细分为知识、任务、资讯等,每个领域控制信息数量。比如公众号,一个领域我会筛选头部的5个左右关注。我列举了一些我关注的账号,大家可以参考:
巧用手机通知屏蔽设置,我虽然下载112个app,但是能推送消息弹窗的不超过15个,微信群这些除了工作群都设置的免打扰,最大程度的减少被打断。
我在写文章的时候还会设置勿扰模式,不要担心错过重要消息,重要的事情会及时给你打电话。现在微信8.0更新了状态功能,改个「忙碌」状态,备注:忙完会及时回复,有急事打电话。
信息数量控制了,还要筛选它的质量,怎么去筛选呢?
可以直接关注行业头部媒体,也可以关注行业牛人的社交账号,关注他们的一举一动,如果你觉得这还不行,那就付费获取吧。
付费加入优质社群、购买行业分析研报、咨询牛人大咖,以上方法除了付费牛人大咖我都有实践过,花了钱的大概率会比免费的好一点,毕竟有所付出。
除此之外,我也会建立一个信息库看到好的、有用的文章,我会剪藏(把整个网页复制到信息库里),然后再分门别类贴标签。
比如:运营类、设计类、文案写作类、思维类等,这样做的好处是,既能分类清楚信息,方便自己后面查找使用,又能把碎片化的知识整合在一起,形成自己的方法论。
(工具我用的是印象笔记,除了信息管理,这也是我的知识管理系统,后面会展开来讲如何建立自己的知识系统)
现在网上很多专注、时间管理的方法,都治标不治本,知道自己要什么才是关键,当有了明确的目标,你就能确定出你的信息有效边界,围绕你的目标去获取有用的内容。
然后将目标拆解成每日、每周的执行动作,每天按照计划做完的时候,你的焦虑也就减轻了。
有时候状态不好,起床会感觉很迷茫,不知道干什么,我就会立马去回顾我的目标和任务,按照计划先做起来,慢慢就会进入状态。
所以当你迷茫焦虑的时候,思考几个问题:
1、我的目标是什么?达到目标我能获得什么,没达到我会失去什么?
2、阶段目标和具体做什么动作(越具体会较少行动前思考,更能做起来)?
想清楚了这些,就不会像只无头苍蝇,不知道往哪儿飞,接下来就是执行它!
这里分享一句我很喜欢的庄子名言:“吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯,殆已”。意思是人生是有限的,而知识是无限的,有限的人生去追无限的知识,会失败。我认为应当学会取舍,有目标、有规划。
1、主动隔绝,不被打扰的环境、远离手机之类的干扰物
2、尝试把任务交给清单,让大脑更专注,打勾的动作还能形成反馈闭环
3、重要消息,很快就会传到你这儿
4、大多数信息都带有营销性或是表面消息,学会分辨他们,平常心对待
5、关注的越少,注意力越集中,适当断舍离一些事或物
6、关键绝招:早起早睡,有一个好的睡眠,好的精力!
最后,既然信息焦虑不可避免,那我们就在根源上认知它,接受它。大多数我们看到的都是极端的案例和现象,就像你以为满大街都是本科,其实全国人口本科率才4%不到,所以更应该做的是明确目标,围绕自己的核心领域,一步一个脚印深耕自己。
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5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
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8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
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4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
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1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
7. 文章标题党,主要表现为:
1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
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4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。
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