精益创业这个概念大火，说的是我们应该通过最小可行性产品，快速投放市场获得反馈，然后根据反馈进行快速迭代，最终做出一个用户喜欢符合市场需求的产品出来。

其中，其中有个要点是要尽快投放市场去获得「快速反馈」，这个知识知道的人已经非常多了，然而事实上大部分人和公司都不是这么做的，都想「憋个大招」，然后「一举成名」！

不过大多数情况下，这些人最终都没有一举成名，反而是发现「理想」和「现实」差距太大！

今天之所以要分享这个话题，源于对于自己行为的反思。

精益创业这个概念我已经知道很多年了，自己早就知道精益创业很有价值，以前的文章里就有写过，在外面讲课的时候，都有在和学员分享这个方法。

反观自己，我自己有没有做到呢？

我以为我有的，其实并没有，我在写「运营控」这个公众号的文章时，总是更新得特别慢，3年的时间，才写了一百来篇文章。

为什么会这么慢呢？

很多事要忙啊，很多书要读啊，还要花时间陪家人，每天还要遛狗铲屎……

借口！这些都是借口！

最根本的原因，其实是我之前写文章经常奔着想要「一篇爆款」的期望。

真正动笔之前，一定要某个话题想得非常清楚了，才开始写大纲；

要写得非常完整了，才肯发出来，所以很多文章很长、更新很慢。

这是一种对文章高质量的卓越追求吗？是对读者阅读时间负责的一种态度吗？

也许有那么一点吧，也可能是个自己更新慢的挡箭牌，我继续深究下去，追问自己更多问题：

那你真的持续写出了很多高质量的文章吗？

其实并没有，现在回头看，文章的质量自认为有些还算不错，但从3年看来，文章质量提升并不够。

相反地，我看到国内有很多作者，虽然文章刚开始有些质量不敢恭维，但持续高频更新情况下，能力水平飞跃得很快，甚至很多水平在我之上。

为什么进步很快的不是我呢？我不是经常鼓吹和自我标榜是一个热爱成长的人吗？

再深入地剖析和追问，我发现我虽然希望我的水平能快速提升，但当我实际决策的时候，又更希望文章每篇都很受欢迎。

换句话说，在「快速成长」和「当下表现」两者之间，我居然选择了后者，也就是说我更在乎当下的「外界评价」，胜过于「获得成长」。

而且，这是在我看了《精益创业》了解要快速反馈之后，看了《成功，动机与目标》了解要有「成长型人格」后，所采取的态度。

从这个点上，我看到了我「知行不合一」的一面。

如何破解这个知行不一的难题呢？先来看个美国的故事。

在美国有个世界著名的幽默学院——第二城市（the second city），被美国国家公共广播电台成为「哈哈哈佛」，从1959年成立以来，培养出了超多顶级的喜剧演员。

因为文化背景的原因，这些美国的喜剧演员说出名字来，你可能不太熟悉。

不是很严谨地，我做一个这样的类比，这个「第二城市」幽默学院，培养了一批类似「周星驰、赵本山、陈佩斯、郭德纲、小沈阳、沈腾、葛优、黄渤、李诞……」等大咖，在培养笑星方面非常之厉害。

每天有个90分钟的现场脱口秀表演，如果你在现场的话，会听到一段接一段的包袱与笑料，让人不断捧腹大笑，眼泪都会被笑出来。

你应该会深深感慨——「这些演员真是太有才了！这个学院真是太厉害了！」。

更不可思议的是，他们这里的学生成长速度很快，你所看到这些搞笑的表演，是一个班级在8周的时间里编排出来的。

他们是怎么做到的呢？

除了还不错的课程和导师，一定有什么特别的方法！

秘密就在他们每晚结束搞笑表演之后，主办方会告诉观众——

今天的正式表演结束了，大家可以离开了，不过，接下来还有一段时间的额外即兴表演，但由于是即兴表演，所以很可能会不太好笑，会有尴尬，会有无聊，甚至有点烂，要是还有兴趣的人，可以留下来继续看表演。

这时候早就值回票价的观众，对这个免费赠送的额外表演，没有报多高的预期，因为主持人告诉了大家，就是很可能很烂的表演。

因为观众没有很高的预期，表演者也没有太大的压力，会大胆尝试自己的包袱、动作、表情，即兴加工自己的灵感，时刻观察观众的反应。

把观众时刻的反应，作为一种即时的反馈，不断调整自己的表演方式，把自己无意中让观众大笑的一句话记下来，不断积累、快速提高。

这种即兴表演，每天都在上演，每天都在获得大量的反馈，去修正和提升演员的喜剧创作和表演能力。

第二城市所做的事情，就是一种「快速反馈」，但为什么这么做非常有效呢？

因为这种「观众低预期」的环境，给这些表演者提供了一个安全的尝试环境，让大家大胆地犯错，不怕摔跟头。

这里看上去最重要的是快速反馈，其实更重要的是，要消除「负面反馈」带来的代价和压力。

也就是说，不仅简单地告诉演员「失败是成功之母」这样的鸡汤，而是真正给演员们创造一个可以「大胆尝试」、「每天及时反馈」的场合！

不仅关注理性思考上的「快速反馈」很好，而是更多的看到本质——人是执行「快速反馈」的主体，人不是绝对理性的，而大多数人从潜意识里都是害怕接收到「负面反馈」的。

对啊！我就是这样的啊！

我每天都自以为是一个「热爱成长」的人，在真正执行的时候，却发现还是会害怕被批评和质疑。

和关注成长相比，之所以我还是更在乎外在评价的根本原因，在于自己的内心不够强大，自己没有全然地接纳自己。

经常给自己提很多要求，不断地批评和攻击自己，觉得自己不够好，希望因此产生的愧疚感能产生动力，让自己变得更好。

事实证明，这种愧疚感动力有些时候是有些用的，但长期留下了很大的负面效应——逃避心理。

自己不断批评自己，这种负面的感觉毕竟不好，内在逐渐形成了一个保护壳，想让自己少收到一点批评。

过去的自我批评的行为模式，只会更加持续和依赖，这会让潜意识努力远离外界的批评，追求完美主义。

听起来很好听的「完美主义」，其实是个不敢直面外界批评的逃避行为，会产生严重的拖延症，这源自于内在的自己不够强大。

针对这个问题，我做了两方面的努力和改变，一是从理性的显意识层面，另一层是更深的潜意识层面。

理性层面上，我不断地反思和追问自己，来实现破除自己的一些不必要的「非理性信念」，如果用佛家的术语说，就是放下执着的妄念。

我开始有了一些理性的分析思考：

• 我发现那些比我粉丝多的公众号作者，他们的每篇文章质量也不是都很高，也没有影响他们在江湖上的地位！我偶尔写几篇不够好的文章，并不会影响别人对我的看法。

  
  

• 现在每篇文章写出来，怎么样也有几千人看到，就算写得不好，有人指出错误，会让我进步得更快。

  
  

• 这毕竟是写公众号，当成记录成长的一个工具，可以当做是成书之前的草稿，既然是草稿，只要关心的是产出和改进速度，阅读量、现有批评都不影响之后这本书的质量，更多可以改进的批评，只会让后面的书质量更高！

  
  

• 几百年后，我早已化作尘土，绝不会有人在意我曾经某篇文章的阅读量，真正能留下来的也许是我体悟和践行的一些大道智慧。保持勇敢拥抱批评，可以让我能更好地接近这些智慧。
  

  
  

• 如果我确信自己未来会成为一个有所成就的人，现在每一个不够好的表现，都会成为我未来展现巨大进步最好的注脚。

做完这些理性分析之后，放下了一些妄念，不会那么执着于当下表现了。

不过这还远远不够。

理性上能知道不代表就能真正做到，就像每个人在上台演讲之前，都知道紧张是不必要的，可是真正第一次上台演讲的时候，还是会非常紧张。

这是因为在潜意识里，还是非常在意外界的评判。

要怎么训练，让自己内心更加强大呢？

最近两个月，我个人参与了一些正念冥想类的课程，从中非常受益，我也是真切地体会到了，为什么乔布斯、达里奥、王阳明会这么热爱冥想这件事。

我最开始是奔着冥想能提高专注力去的，万万没想到会给我带来，让内心强大的额外收益。

那些科学实验证明对大脑有意义，我这就不和你解释了，百度一搜就能找到很多。

我试着用我的体验到的逻辑来解释下，为什么在安静观呼吸这样一个看起来毫无用处的事情，能够让一个人的内心变得强大起来。

人在闭上眼睛的时候，会有大量的念头出现，希望专注感受呼吸的过程中，会有大量的自我批判、情绪产生，如

• 「怎么又走神了？！」

• 「我怎么这么没用，半分钟都专注不了？」

• 「这谁啊？吵死了！」

• 「怎么还没到时间啊？」

• 「脚好麻啊，受不了了」

• 「腰好痛啊，不想练了」

冥想的过程，给了自己独处机会，在很细微的层面去观察，自己内心里的各种自然反应。

而在观察和体会的过程中，这些细微的负面反应，就会因为你觉察到了而逐渐减少，最终被无条件接纳的、慈悲的视角所包围。

说了这么多，可能你还是觉得有点蒙，这确实需要实际体验完才能感受到。

在完成超过100小时的冥想练习后，我已经明显感觉到内心强大了太多。

当自己不会对自己有过多**时，外界的**就完全不会影响到自己了，且会主动去拥抱批评。

比如，以前我有些厉害的导师朋友，我总想着做出下个有点成就的事情，再去和他们交流，而我现在会主动和他们联系，告诉他们我遇到的挑战，让他们给我的项目规划挑挑刺，提提建议。

另外，从最近我努力做到的工作日长文日更，不也是一个很好的变化吗？

未来我哪天断更了，我也不会因此批评我自己，而是会去客观地反思行为有哪些可以改进的地方，只反思行为可成长之处，不批评自己这个人本身。

最开始聊的是《精益创业》的「快速反馈」问题，但最后发现能执行的关键，其实和人的「内心强大」与否关系这么大。

如果有个道理明明懂得却做不到，一定是对这个道理的体悟和思考不够，追求「知行合一」才能让我们真正地掌握它。

启发清单：

《精益创业》

《出奇制胜》

这篇文章对你有什么启发吗？会有什么改变吗？