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30年的118条经验与教训
2020-06-29 20:30:26


 
今天是我迈入30岁的第一天,我给自己做了一个思想实验:
 
如果我接到一个任务,必须抹除所有记忆和能力,乘坐时光机回到30年前,但可以让我带一封信,可以记下一些东西回去,我会写什么呢?
 
我会写下一些有价值的经验教训给自己。


 
读书15年,工作9.5年,做对了一些事,取得了小小成就,也走了不少弯路,用两天时间整理一篇清单体的经验,用以纪念这充实而有意义的30年。


个人成长



1. 做事有两种结果,要么得到,要么学到,都不亏。遭遇失败的时候,问一下自己,从这个事件中,我能学到什么呢?

2. 遇到挑战的时候,问一下自己,通过当下的挑战,能够帮助我培养怎样的品质?产生压力焦虑的挑战,一下子变得有意义了,成为了变得更好的帮手。

3. 初二时努力学习一下,成绩就飞速进步了,从此让我深刻体会到,努力是很有用的,可以改变现状的。不努力的人,是很吃亏的。

4. 努力是有极限的,人一天就只有24小时,拼时间上的努力,虽然有效,但不能与高手拉开差距。
 
5. 努力一部分要放在事情上,另一部分要放在反思努力的方向和方法上。若只有前者,注定只是低水平重复的努力,成长的瓶颈会很快遇到。
 
6. 活到29岁的时候,才发现制约我发展瓶颈的是固定型思维,相信智力、天赋是天生的,有人成功是因为有天赋,追求外在表现、在意别人的评价,为了减少出错,会更少行动,选择容易的,喜欢用失败的事件来定义一个人,定义别人与定义自己。
 
7. 与固定型思维相对的是成长型思维,相信智力、能力、现状是可变的,通过努力完成挑战,可以让自己变得更聪明。包容错误允许失败,热爱从失败中学习成长,为了更多学习,会更多试错,更喜欢挑战。
 
8. 我不会的东西,只是我「暂时不会」,我没达成的目标,只是我「暂时没达成」,我不会做的事,只是我「暂时没找到解决方案」。
 
9. 犯错是可以的,甚至应该给自己制定犯错的目标,比如每周至少要犯3个可以成长的错误,主动寻找外部反馈,让自己错误尽早暴露。错误越早暴露,损失的成本越小。
 
10帮助我打破完美主义的一个工具是,先用十分之一时间做到60分成果出来,然后用剩下的时间去优化到90分。而我们往往都是以100分的目标进行准备,等到最后十分之一时间的时候,才匆匆地做出一个勉强60分的成果出来,这就是完美主义带来的拖延。
 
11. 每天大量做事然后获取经验,其实是一种被动获取经验的过程;做事之后,主动总结反思,则是一种主动获取经验的过程。没有反思总结的努力,就浪费了努力90%的价值。
 
12. 失败不是成功之母,失败后的反思总结才是成功之母。
 
13. 反思,不是要贬低自己来获得动力,而是为了迭代优化决策模式。目标的设定,是用来当成长指引和反馈的,而不是用来评判自己的棍棒。
 
14. 反思后得出结论「我要更努力」、「我要更高效」、「我要把握住那个机会」这类说法,基本是没有用的,因为并没有升级改造自己的行为决策系统,比如去想:努力不够是核心问题吗?是什么导致了我不够努力?怎么避免这些因素出现?
 
15. 反思总结这件看起来很有意义,但长期坚持不下来的主要原因是,容易把反思总结变成了自我批斗会,这个过程肯定不舒服,不舒服的感受,会让这个事情长期难以继续。
 
16. 从小我们都是在批评、比较中长大的,等到成年后,我们自己就替代了那个严厉的角色,通过批评来给自己动力,「觉得自己不够好,所以要变好」,看起来来是个很合理的方式。但长期的自我批评会损害动力,造成自我怀疑,最终营销效率。
 
17. 自我批评不好,到开始学会自我接纳,我用了三四年时间。自我批评,不利于长期发展,自我接纳、自我慈悲,才能更好地持续发挥价值。
 
18. 理解接纳是可以的,接纳不等于放纵,无条件爱自己, 是更好让自己进步的方式。
 
19. 不要等到状态好了才行动,因为行动才会让状态变好。但我们就经常期待找到方法重回「高效状态」,其实只是逃避采取行动的借口而已。
 
20. 每天只忙碌没时间思考人生,是很危险的,需要时不时停下来思考一下。当然也不能彻底停下来想太久,因为有的大问题光想是想不透的,需要一边尝试一边想。
 
21. 迷茫的时候,容易觉得做什么都没有价值、没有意义。事实上,并不是没意义、没价值,只是被恐惧、焦虑所限制住了。去掉限制之后,会发现很多事情,都非常有意义。
 
22. 所有情绪都是有意义的,不要着急赶走他,而是停下来感受一下,听听这个情绪想带给我什么讯息。
 
23. 人最难战胜的敌人是谁?是你自己?这个问题本身就是一个大坑。人最应该重视的盟友,是你自己。
 
24. 感性与理性的自己,类比于「大象」与「骑象人」,都有一个共同的目标——让自己变得更好。但实现的方式会有不同的方式,理解自己、接纳自己,找到与自己相处的最佳方式,才能发挥出自己最大的潜能。所以「干掉懒惰的自己」这种说法,就是一件不可能成功的任务。
 
25. 我掌握了2个他人不易长期做到,但能领先他人的秘密武器——正念冥想和每日反思总结。
 
26. 正念,是个科学的心智训练方法,除了科学实验所说的带来身心健康、提高自控力、提高工作效率等好处,我发现几乎可以用于促进改善一切知易行难的事情,比如减肥、戒烟、养成好习惯、非暴力沟通、成长型思维、战略思考等。
 
 


职业与发展



 
27. 短期内,可以接受低收入的工作,换得更好的学习机会;但长期里(1年以上),一定要追求更高收入的工作,长期低收入的工作,意味着岗位创造的价值不大、公司的竞争力很弱、老板的格局很小等。
 
28. 进了公司,不仅要看领导说什么,更要看他做了什么。去分辨一下,到底什么是他真正相信的和他想让你相信的。
 
29. Do the right thing ,Not the easy one。做正确的事情,而不是容易的事。正确的事情,有时候就是会有点难,而我们却习惯先做容易的事。
 
30. 无意义的事情,我们都基本都会尽量少做,而那些有点意义、但意义不是最大的事情,才是坚持要事第一最大的敌人。坚持要事第一,要无情地、果断地放弃非第一要事。
 
31. 处理非第一要事的冲动的一个小技巧是,把其他想做的事情,先记到桌上的本子里,而不是说彻底不做,这样与冲动的大脑和解,真的很有效。
 
32. 提前做大量重要不紧急的事情,才不会有很多重要有紧急的事情冒出来,每天疲于奔命救火。
 
33. 计算一下自己现在的时薪,1年后希望实现的时薪,也就是月薪水除以每个月工作的小时数。凡是产生价值没有远高于的时薪的事情,请果断放弃,比如包邮满减凑单、群里抢红包、住得离公司远、可付费请人做的家务活(不享受的情况下)。(注意,运动、读书、陪伴家人的价值不是零,是非常高的)
 
34. 开展任何工作之前,先搞懂WHY,再定义清楚WHAT,最后再去想HOW,很多人搞错了顺序,看起来更快,其实会花更多时间。
 
35. 即使人生理想中没有赚钱一项,也要努力掌握赚钱的技能,因为金钱可以调用更多的资源,更好地实现理想。
 
36. 环境很影响人,要么主动改造环境,要么就换环境。比如选择更加积极的群体加入,多和厉害的人在一起,远离消极的人群。
 
37. 有时候人生迷茫,不喜欢现在所做的工作,有可能只是因为遇到阻碍了,给自己找了一个逃避的借口而已。至少可以把当前的工作尽可能做好,同时为自己下一个跳跃做好准备。行业失败者的职业转换之路,会远远难于成功者。
 
38. “那个事怎么样了?”
“我还在准备”
不要用完美准备,来替代有进展的行动。什么是有进展的行动?要么有结果,要么有反馈。而准备过程中这两个都没有,很容易变成一种拖延,只是害怕初期表现不好。
 
39. 极少有人一次职业规划就找到终生奋斗的目标,但也不影响他在可见的范围内,奋勇前进,持续展开人生地图。
 
40. 放弃了一件曾经努力的事,并不见得是弯路。大学选择读物理,最后没有从事物理,我并不觉得这是弯路,反而很感激和怀念那段真诚热爱的时光,培养了很多很好的品质。选错了公司,跟错了老板,确实是走了一段蛮大的弯路。
 
41.自己不懂的东西,决不能拿大钱去投,否则就是**了,且是必输的**。
 
42. 建立好习惯的方法之一,就是嫁接在一个已经有的高频习惯上,比如在饭后马上冥想1分钟,就容易多了。
 
43. 为了激发自己的动力,我们常设定过于挑战的目标,比如每天看一本书、一个月减20斤,一旦达不到,反而容易放弃。长期应该设立高目标,保有动力,短期应该设立低目标、微习惯,积累成功感、重在能坚持。
 
44. 大多数人高估了一天、一周、一月带来的效果,低估了半年、一年持续行动能带来的改变。
 
45. 有复利效应的好习惯,运动、读书、反思、正念冥想。
 
46. 我认为,只要达到以下三个要素,在任何领域只要足够长时间,结果基本不会太差:大概正确的方向、投入持续的行动、对努力方式的持续改进,可以用关键词总结为方向、努力、反思。
 
47. 个人品牌,可以极大节约社交的成本,扩大可连接资源的范围,值得投入去做。
 
48. 在专业领域写作,不仅可以极大促进学习效果,还能打造个人品牌。
 


创业与商业




49. 商业,是最大的慈善,是促进现代社会进步的重要力量。
 
50. 仇富的人,其实骨子里也是嫌贫的。
 
51. 富人里,好人的比例远高过穷人。
 
52. 与人合作,首选要想的是如何一起把蛋糕做大。分配比例份额可以不断让出去,只要整个蛋糕能够越来越大。任正非在华为也才1%股份,这蛋糕是真的大!
 
53. 格局小的善良,远不如格局大的自私。
 
54. 压低员工工资,是落后或即将落后的行业、落后或即将落后的公司,才会去做的事。
 
55. 给员工的回报有3份,经济回报(工资、股权),成长回报(能力提升),心理回报(归属感荣誉感),3个部分都应该给充足,最优秀的人才会愿意过来。
 
56. 好战略不是一次性想出来的,不要等到想到好战略,才开始行动。边行动边改进,才是正确的。
 
57. 做决策的时候,一定要理清楚思考逻辑是什么,支撑这个观点的前提假设是什么,这个假设是否存在,这个假设是否包含了另一个假设。
 
58. 企业价值观,本身就是很好的竞争力,本身就可以成为战略优势的重要一部分。
 
59. 价值观,不仅要持续宣导,更要持续考核。
 
60. 明着要让员工感恩的公司,往往都不是真心的 ,因为公司本身的言行,都没有激发出员工天然的感恩心态 。只是想以感恩的名义,制造出员工的亏欠感。
 
61. 精益创业,听起来容易,但需要团队有这样的文化:包容失败、追求进步、鼓励不完美、非二元论、热爱反馈。
 
62. 认知水平决定了赚钱的上限 ,即使是凭运气赚到的钱,最终会凭实力亏出去的。
 
63. 看成本,不仅要看到显性成本,更要看隐性成本,比如时间成本、机会成本。
 
64. 要做的几件事之间,如果没有很强的协同效应,也就是互相促进的作用,这就是很失败的战略。
 

人生思考


 


65. 选择比努力更重要。要比努力,大多数人都比不过5点早起农忙的农名伯伯。
 
66. 不过也别因为这句话而停止了努力,天天忧心自己的选择。
 
67.大学时候看李开复的书,“一个世界有你,一个世界没有你,会有什么不同?”启发我去思考人生的意义——让这个世界变得更好。虽然具体形式会变,但这个大方向一直指引着我向前。
 
68. 有得必有失,不必全得也不能全得。为了得到,有时候要主动放弃。
 
69.不打游戏、不抽烟、不沾酒,也许少了一些快乐,甚至有点不合群,但为我节约了大量的时间,让我可以投入到更有价值的事情上,建立更高价值的社交关系,最终让我更幸福。
 
70. “It is not your fault, but it is your responsibility”,有很多的问题错不在我,不必有羞耻感、抱怨,但发生在我身上时,我有责任让自己过得更好。
 
71. 缺点也是可能变成优点的。内向、注意力缺陷,曾经被认为是我的缺点,也可以在对的领域发挥成优点。
 
72. 结果 = 策略 X 努力 X 运气。运气是不可控的,只去关心可控的部分,通过「策略」和「努力」提高成功概率,剩下的就交给命运吧。
 
73. 结果不好,不一定策略错了;结果好了,不一定策略没错。
 
74. 谁都会经历一些运气很好的时刻,也都会经历一些运气不好的时刻。努力多、积极的人,可以把小运气变成大运气,把危机变成机遇,所以会看起来运气比一般人更好;不努力、消极的人,则很难把握住运气带来的机会,不能处理好运气不好的结果,所以总感觉自己运气很差。
 
75. 无论身处怎样的困境,我都是自由的、有选择的,至少有选择面对困境的态度。
 
76. 可以经常揣摩一下自己做事的动机,比如你在给别人讲道理时,到底是真的想帮助别人,还是想证明自己是正确的、想显示自己很厉害?
 
77. 但千万不要去揣摩和要求别人的动机,这会带来很多的伤害。
 
78. 我所不喜欢、看不惯的人和事,都有形成的原因,有时候他自己也没有办法的。我已经比别人幸运了,有健康的成长环境,能接受好的教育。而别人并没有那么幸运。我怎么能用自己的幸运,去看不起别人的不幸呢。
 
79. 回想以前做的很多事,有些很赞,有些很傻,有些很蠢,但很少有后悔的,后悔的主要是那些没做的事。
 
80. 这个世界并不是非黑即白的,判断世界用二元论很省事,但也很误事。
 
81. 对的事情持续做,错的事情马上改。同时同样重要的是,要经常花时间去反思,事情是对还是错。不然错误的事情做了太久,对的事情遇到阻碍提前放弃。
 
82. 年轻的时候会总想找捷径、找机会,现在更喜欢从有价值的事情中找难做到的来做。
 
83. 每当听到我想做的事情,别人觉得「太难了」、「不可能」的时候,都会让我挺兴奋的,我会继续追问为什么,如果他说的有道理,我就学到了新知识、避免了弯路,如果他说的原因不影响我的决定,我就会暗自庆幸,很多人都会有类似的认知,未来会形成我的竞争壁垒。
 
84. 因上努力,果上随缘。所有努力不要直接去改善果,而是去改善导致果的因,以及导致这个因的因。
 
85. 善良,一定要有原则、有智慧,否则不仅会吃亏,而且会成为别人不愿善良的坏榜样。
 


学习进步



86. 学习可以带来进步,进步的感觉真爽!
 
87. 在一个群体里,无论是多么落后,都是有可能进步靠前的。过去我的几段经历,都证明了这一点。
 
88. 教学相长,输出可以倒逼输入,显著提升学习效果。
 
89. 自己闭门研究一个领域,短期是可以的,长期是非常低效的,更高效的方式是:去解决高价值实际问题,一边解决一边学习。
 
90. 提升专注力,有些基本的方法:减少或远离干扰源,比如卸载抖音、退出微信、手机拿远等。但这只是表层的方法,更深入的是要提升大脑控制专注在一件事上的能力,通过专门的专注力训练是可以提升的,正念练习也可以提高。
 
91. 做到上面这两步已经很了不起了, 但我实践下来,还只能解决10%的问题,剩下90%的关键在于——「培养不专注时觉察到,并温柔地耐心地不带评判地重新拉回所需专注的事情上。」通俗来说就是,不专注没关系,重新专注就行了。其实,从专注的事情上游离开,比如不自觉就做白日梦、就去玩手机,这就是常态,尤其是面对有困难的挑战。对自己不完美状态的评判、对超高效率预期的落空、对自己的失望和焦虑,然后彻底放下手头工作,才是导致结果上看不专注的主要原因。
 
92. 掌握英语的基本听说读能力,世界真的会开阔很多(当然,梯子要带上)。
 
93. 英语口语的突破,不是在于积累,而是在于敢说,这是真的!万万没想到,我口语的突破,来自于一个充满爱的英文正念团体,在慈悲包容的目光沐浴下,哑巴英语居然就化开了。英语四级险过的我,居然可以主动参加外国人的活动,并且开始阅读纯英文书籍了。


94.  感谢老师最好的方式,是自己的巨大进步。
 
95. 学习一个技能,需要经过一段有点长的必要枯燥时间,然后才会出现显著的学习成果。对这件事没有预期的人,会觉得学什么事情都很难,只能学非常简单的东西;有预期的人,则更有耐心等到学习成果的出现,结果什么都能学得会。时间久了之后,这两种人的差距,就被显著拉开了。
 
96. 思维的改变,「知道」只是一个起点,而很多人却误以为是终点,于是就放弃了。思维改变,需要一个刻意训练的过程。
 
97. 爱学习的人,容易陷入另一个误区——用学习来替代行动,落入过度准备的陷阱。
 
98. 不仅崇尚科学的知识,更应崇尚科学的思维和方法。我发现周围人很少有这样的意识。
 
99. 掌握科学思维,能从经验中发现真正的规律,弯路会走得更少,进步才会更快。
 
100. 医学的发展演化史,是学习科学思维的极佳的素材。
 
101. 任何实用学科,都会逐步科学化,科学化后的知识与能力,会对不够科学的形成降维的碾压。
 
102. 对任何观点,都不应该直接接受,而是批判性的思考。可以用这三个问题追问:为什么?真的吗?怎么证明?
 
103. 哥德尔不完备定律,数学上证明了,所有的理论都是不完备的。换句话说,都是有边界的,有缺陷的,有解释证明不了的问题。听到一个理论方法的时候,一定要去了解适用边界,使用条件,操作细节。
 
104. 有些听起来很科学的东西并不科学,比如精神分析、右脑开发、霍金斯能量层级等,有些听起来不科学但很科学的东西,比如正念冥想、自我慈悲、感恩日志等。
 


家庭关系



 
105. 积极心理学研究发现,成功的人确实更幸福。不过,不是因为成功让他们幸福了,而是幸福的人更容易成功。让自己投入时间与家人高质量相处、与好朋友聊天,不是占用奋斗的时间,而是在间接促进自己事业的成功。
 
106. 遇到自己喜欢的人,一定不要犹豫,大胆去靠近、去追求。还好,当年我行动迅速,才能偶尔撒撒**,\(^o^)/~
 
107. 关系相处的能力,不是天性决定的,而是是一门学问,是值得学习的,可以学习的。哪怕基础为0,也可以通过学习变得很好。
 
108. 虽然我比较善良,但一直都缺少爱人的能力,谈恋爱后才开始学习爱他人的能力,最近两年才逐步学会了爱自己的能力。
 
109. 带着完美预期看别人,是导致关系紧张的原因,对爱人是这样,对合作伙伴也是这样。
 
110. 处理和回应家人观点的之前,先处理家人的情感需求。
 
111. 家里不是讲理的地方,而是连接爱的场所。不要每天都在做判断题、证明题。
 
112. 出现问题,一味地认错并不是一种最佳的方式,看起来态度诚恳,实际是为了回避冲突,也逃避了深入改善关系的机会。
 
113. 所有抱怨、指责、愤怒,都是对方未被满足需求的悲剧性表达。不要着急反驳与辩解,可以透过那些刺耳的话,去深入地体会一下对方,「她这样说,是因为有什么需求没能很好被满足吗?」当这样做的时候,这种重视和理解,就有可能更好地改善问题。
 
114. 无条件接纳他人,就要接纳别人的一切,包括TA的不接纳。
 
115. 把爱当成一种行动,而不是一种感受。感受是不稳定的、不可控的,行动是自己可控的。在没有爱的感受时,依然可以采取爱的行动。
 
116. 「幸福来自比较」是错的,「不幸福才是来自比较」。因为我们常体会到后者,就误以为前者是对的。

117. 发展勇气,去解决那些能被解决的问题;发展平静,去接纳那些不能被解决的问题;发展智慧,去了解这二者之间的区别。

118. 想获得幸福的最好方法,就是创造幸福。
 
 

—— END ——




感恩

这一路走来,受过太多人的帮助和支持,每每回想,都觉得自己特别幸运!!要感谢的人太多,这里可能无法一一列举,但我还是想着重点感谢3个人。
 
感恩初二班主任马步霄老师,是您激励了我,让我差生变成优生,否则我可能考不上高中,现在可能就只是一名普通工人。
 
感恩我的爸爸,为我打造了非常好的成长环境,上小学后就没打过我,愿意耐心讲道理给我听,让我很小就可以自己做选择,对待家人和朋友的热情与善良,一直是我很好的榜样!
 
感恩30年前妈妈把我带到这个世界,并用无私的爱浇灌我,让我成长!每天收拾出干净整洁的家,每天做可口的美食,极少见你们有吵架和抱怨,给了我一个和谐温馨的成长环境!

我以前以为人人的家庭都是这样温馨和谐、幸福有爱,长大后才知道,我是如此地幸运!


 
 
过去30年
不全是快乐,但是很丰富
不算很精彩,但满是回忆
不是很成功,但未来有希望
总之,我挺满意的
充满感恩与喜悦
未来,我来了



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6. 传播封建迷信,主要表现为:
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    2)求推荐算命看相大师;
    3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
    4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;


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    2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
    3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。


8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
    1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
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    3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
    4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
    5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序


9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
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如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)

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