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现在的人为什么都焦虑?
2019-06-16 07:30:00

昨天有个我的学员问我,她说自己很焦虑,特别是知道自己还有很多要学习的时候,问我该怎么办?其实这个问题很普遍,现在的大多数人都很焦虑。那人为什么会焦虑?我们又该如何缓解焦虑呢?今天就来聊聊这个话题。


人为什么焦虑?

你焦虑的本质是因为中国发展太快了。而且我们又身处互联网赛道,这个又是快速奔跑的列车中最快的赛道,几年前学的东西,可能现在又变了。之前和一个前端的开发同事一起吃午饭的时候,他说现在技术又更新了,而且自己年纪也大了,感觉心力跟不上。你看,他是不是也比较焦虑呢?

中国这几十年的快速发展,你以为是天上掉馅饼掉下来的?

以前是人口红利,依靠大量的低端廉价劳动力,成为世界工厂。而且中国人有吃苦耐劳的品质,只要生活能过得去,都不会太激烈反抗。

当劳动力不再低廉,国家又提倡创新驱动的时候,这个时候又有另外一个群体的出现,那就是工程师。我国有全世界最大数量的工程师。我们又开始吃工程师的红利,不然你以为996怎么回事。别看我们现在坐在窗明几净的办公室,喝着咖啡,吹个空调,其实本质上我们和父母辈在工厂打工没啥区别,都是廉价劳动力。

生活在这个时代的我们,即是幸运的,也是不幸的。


如何缓解焦虑呢?

这里给大家介绍一种疗法叫做森田疗法。森田疗法由日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立,森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗,另外对广泛性焦虑、疑病等神经症,还有抑郁症等也有疗效。

森田疗法的核心理念就是带着症状生活。我们一直以为心理问题是我们能控制的东西,所以当问题出现的时候,我们想去治疗它、控制它。这几乎是我们的本能,当我们这么做的时候,我们其实是把心理问题类比为身体的疾病。但实际上他们之间有很大的差异,最大的差异是当我们说身体生病的时候,我们有能力定位在身体的那个部位出了问题。可是心理问题不是,它反应的是我们的人格,我们的价值观,我们所经历的生活,而这些都不是我们通过控制心理问题所能够解决的。用一个比喻来说,像焦虑这样的问题,只是生活倒映在水里的影子,如果你嫌这个水里的影子长歪了,你是没法通过影子来把它掰直的。可是它给我们生活带来痛苦,我们的目光就是紧紧的盯着这些问题不放,我们不愿意承认,有些问题本身就不是我们能控制的了的,至少不是我们可以直接控制的。假如说我们打篮球,脚崴了,做了简单的包扎以后,我们会拄着拐杖继续学习和工作,虽然偶尔的疼痛会提醒它的存在,但是我们可以放任不管,因为我们知道它会好起来。可是如果我们出了某种心理问题,我们就会把所有的注意力都放在它的上面,我们甘愿停止我们的生活去治疗它,却很容易忽略了治疗的力量和资源就在生活里,如果你停止了生活,那你也停止了让问题痊愈的可能性。所以对于焦虑的人而言,重要的不是怎么去缓解焦虑,而是带着焦虑一起生活。不要把生活的中心放在如何解决焦虑上面。因为你生活中疾病意外的部分是你能控制的,而控制这部分生活才是你唯一能做得事情。我们对心理问题有相当矛盾的态度,一方面我们会因为痛苦,夸大他对我们的影响,把它想的无比强大,另外一方面我们又抱着侥幸的心理,不愿意承认它是客观存在的事实,总觉得我们可以想办法控制它。所以这就造成两种痛苦,一种是焦虑本身痛苦,另一种是我们想摆脱焦虑但又摆脱不了所带来的痛苦。有时候我们需要换一种思路,承认我们控制不了的焦虑。如果我们承认自己就是焦虑,那我们至少摆脱了第二种痛苦。那种想要摆脱焦虑又摆脱不了的痛苦。现在焦虑变成了一个简单而确认的事实,如果它来了,这好毫不意外。如果它影响了你的生活,这也毫不意外,因为你就是有的时候会焦虑。

可是如果我们愿意承受这种痛苦,那我们就可以把我们的目光从它身上移开,去看看问题以外的生活,去看看什么是我们能够控制的了的,一旦我们的生活滚滚向前了,很多一开始我们认为重要的问题,会发现慢慢变得不那么重要。就像荣格所说的:人生中所有最严重最重要的问题基本上都是无解的,问题无法被解决,只会被更大的问题掩盖掉。进一步仔细斟酌你会发现更大的问题不是对问题的重复,而是把我们的注意力提高的更深的层次,我们的注意力提高了,关注范围变大了,事业变得开阔了,而因此困扰我们问题也失去了紧迫性,这不是问题本身获得了合理的解决,而是因为一种更新更强烈的生活焦点出现了,曾经的问题变得相形失色了。

你知道狙击手是怎么训练的么?狙击手平均每发一颗**平均要埋伏三天三夜,这三天三夜里,他不能走神,不能睡觉,必须保持警觉,因为他也不知道目标什么时候会出现。也许你会觉得训练狙击手就应该训练他们怎么对抗疲劳,怎么消除紧张情绪,不是这样的。狙击手的训练就是训练你几天几夜不睡觉,让你在疲惫中练习射击。因为疲惫就是你工作的一部分,你不需要去想怎么消除它,重要的是你要在疲惫的情况下运转良好,像一个英雄一样。


所以你如果你有焦虑,现在焦虑也是你生活的一部分了。也许你想的也不是如何去解决它,控制它,而是如何在焦虑的情况下,运转良好,像个英雄一样。因为这也是你唯一能控制的部分。


产品刘
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