近年来健身风气盛行，如硬举和深蹲等动作都深受欲锻炼臀部、大腿等下半身的族群欢迎。且随着「举重女神」郭婞淳在里约奥运夺下铜牌，使这项运动更是备受瞩目。而为了提升训练的效率和表现，并减少脚踝和腰背的负担，就需要一双合穿的举重鞋来辅助。

为了帮助读者们找到合适商品，文中介绍了选购时应注意的事项，并会以排名方式推荐十款人气鞋款。其中包含了 adidas、Nike、Reebok、Under Armour、ASICS 等知名品牌，并且有注重通风透气、质地轻盈、止滑效果良好的款式等等，相信能满足各个使用者的需求和喜好。

目录

• 提升运动表现的「举重鞋」
• 举重鞋的选购要点
• 推荐十大举重鞋人气排行榜
• 人气举重鞋一览表
• 选购举重鞋的常见问题
• 参考其他重训配件
• 总结

如果不是有健身和重训习惯的人，或许不曾听过专为举重设计的鞋子。其与常见的训练用鞋及普通运动鞋有一些不同，这类型商品鞋底厚、鞋跟高，可以协助使用者减轻腿部和腰部的负担，并且更容易自然地采取前倾的姿势。另外，在穿着举重鞋的时候，脚踝的角度会增高3～4度左右，让蹲下的动作变得更加轻松，对于执行硬举和深蹲的运动者来说都十分有帮助。

在挑选举重鞋的时候有许多需要留意的细节，故在参考商品排行榜以前，还请先确认以下内容。

与一般运动鞋不同的是，举重鞋为了应付瞬间的爆发力，鞋跟偏高并会使身体自然前倾，所以在材质上多以坚固的皮革或者麂皮制作；鞋身也会比普通产品还要更硬，若穿着尺寸太贴脚的款式便容易感到压迫。不过若选用了太大号的鞋子，双脚也可能在其中滑动和位移，整体而言，选择比自己的脚大0.5～1cm 的款式最合适。

如上面所述，举重鞋的鞋跟偏高，这是为了让身体自然而然地呈现前倾的状态，为此在做深蹲等锻炼姿势的时候也会更加容易，并能够减少对腰部还有膝盖的负担。大部分鞋跟的高度从1～4cm 都有，而每个人适合的高度都不一样，建议实际到店家试穿再选购，才不会买到不合用的商品。

在选购举重鞋时，鞋底的抓地力也不容忽视。首先建议留意商品是否为橡胶大底，并且在表面有凹凸的设计以增加摩擦力、防止打滑。其次，较硬的材质可协助运动者提升瞬间爆发力，让锻炼更有效率；而以高密度材质制成的鞋底，可以减轻膝盖和双脚的负担，并降低受伤的可能性。简而言之，鞋底不仅能够帮助提升运动表现，也是维持安全的重要关键。

除了确认尺寸、鞋跟和鞋底设计等条件以外，鞋面材质也是需要重视的一点。每款举重鞋的鞋面都非常有特色，例如强调轻量化或是以贴脚、安定感佳为诉求等应有尽有。

如果希望鞋子能够确实又稳固地包覆着双脚，可以挑选牛皮或是麂皮制品；合成纤维等轻量材质制成的举重鞋则较容易穿脱，对于刚接触的消费者或女性来说是不错的入门款式。认识各种材质的特性，再根据自己的训练内容和身体状况挑选便没问题了。

紧接着就为各位带来精选商品排行，根据上述的要点挑选一双符合自己需求的理想运动鞋，来达到增强运动效率的目的。

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本品来自奠定中国举重鞋标准的先行品牌，它在鞋面采用了合成皮革与网布织物的搭配，不仅能够创造透气度，也带来足够的支撑性。此外，橡胶大底及木质鞋跟的组合，也能帮助稳定身体中轴线，让动作维持标准状态，因此本品十分适合双脚发力时特别需要稳固站立的重量训练穿着，例如深蹲、硬举等。

本鞋款为男女举重鞋，不论性别皆适合穿着，然而因为台湾并无代理，心仪这双鞋就必须向个人卖家代购，建议多多询问尺寸问题，才能进一步确认是否合脚。

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举重界有一说：什么鞋都比不上赤足举重的感觉。然而室内训练讲求个人卫生，再加上若足部曾带伤或者是低足弓的运动者，光着脚举重并不是那么的适合，这时不如选择一款拥有赤足脚感的训练鞋。

本款采用特殊止滑鞋底，让脚在亲近地面的同时依旧维持稳定发力，搭配快干弹力的聚酯纤维鞋身以及可调式魔鬼毡的快速穿脱设计，带来无感重量与极佳固定状态，更可依个人喜好更换不同鞋垫。只可惜本品贩售管道较少，可能会容易发生缺货情形。

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这款来自俄罗斯品牌的专业重量训练鞋，以平实的外表与稳固结构低调现身在运动者们的眼前。产品由专利研发的SPP 举重鞋架构为基础，并透过加宽跖骨单钩环绑带，能够提供脚后跟充分的稳定性，同时也不致影响前脚掌的灵活度，更可以防止足部在鞋子内部位移，避免发力时受到伤害。

它的鞋跟为EVA 塑料聚合物所制成，质地轻而坚硬，并搭配透气柔韧的针织鞋面，整体的做工扎实稳定。只可惜本品亦多得从国外购入，使得比价空间会较小，选购时可再多参考看看其他产品。

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虽然可能让各位跌破眼镜，但基本款Converse 确实也能做为举重鞋使用，因为重量训练着重于腿部，无论是深蹲、卧推、硬举等动作，都必须依靠腿足的共同发力，而平硬无弹性的橡胶鞋底能够让立定、下踩时不会产生反馈，加上帆布鞋面耐磨又有保护作用，因此有不少运动者会穿着此鞋进行训练。

若各位希望有双兼顾训练及平时休闲可搭配的鞋款，的确可以好好考虑价格亲民又易购入的本品，不过请避开鞋底较软的70's 款式，以免适得其反。

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本款拥有举重鞋最经典的重要设计，包含了厚实、能够强力支撑且避免身形晃动的木质鞋后跟，以及耐磨舒适又充满质感的麂皮鞋面，因此一直以来都是一双声量不低的举重鞋量，就连台湾举重选手郭婞淳，也曾穿着本品的订制款式进行训练及出席赛事。

虽然本品在台湾并未发售，大需要靠代购由日本进货，但其质感及经典设计仍受到举重运动者的喜爱，即使它的售价在举重鞋中属于高等价位，若有许多人趋之若鹜，可以想见本品受欢迎的程度。

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各位可能对INOV-8这个牌子没什么印象，本牌虽是以越野跑鞋为主力，但近年也推出了举重鞋款。例如此款强调能为深蹲、举重、重训等健身菜单进行良好支撑，脚跟处则以品牌专利技术搭配POWER-TRUSS 支撑结构，创造出极佳的稳定性。

许多运动者刚开始都不太适应较窄的举重鞋型，而本品因采用META-FLEX 前掌脚底沟槽设计，故能帮助脚掌进行伸展使舒适度大增；且重量只有轻盈的335g，是个相当适合最初训练的选择之一。

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对于不仅仅只做举重训练的运动者来说，拥有全方位功能的鞋款也许更符合需求。本品经过三代款式演变并扩大自身定位，针对综合性的交叉训练所设计。全掌透过Micro G 发泡材料中底带来极佳的缓震与反弹力，非常适合在抓举或各式重量训练时穿上。

且因为其为鞋底十分平坦，加上前足拥有符合人体工学的牵引花纹，并搭配UA TriBase 三角结构延展了足部与地面的接触面积，因此在猛力爆发的同时，能够提高最重要的稳定度与抓地性，实属一款机能性出众的鞋子。

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举重鞋除了须具备稳定性以外，也十分强调轻盈及透气感。此产品的鞋面由于是选用织物材质构成，不仅没有负担、同时也能帮助足部良好换气；再搭配不易变形的TPU 材质鞋后片，在举重瞬间不会因重量下沉而有压缩感。

另外，本鞋款为防止鞋带松脱的可能，特别采用了两种鞋带的设计，内里为一般的可调整式鞋带，外层则为魔鬼毡宽版鞋带，对于刚穿上举重鞋打算好好训练的运动者来说，便能够透过像这样的双重保护，让自己踩出坚实的第一步。

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与短小精悍型的举重鞋不同，本款是专为稳定性及瞬间力量爆发所设计。主要采用极具支撑性的硬实中底，高而宽版的鞋跟可让足部在自然倾斜的情况中也不会失去重心；而脚尖能够配合高度落差顺势紧密抓住地面，让下半身得以凝结力量并向上推进、传导，以带来更好的训练成效。

至于中足部份所采用的可调式束带，能够随足部高低需求进行不同强度的固定；再搭配宽版的包覆式鞋带，带来双重稳固的支撑效果，让举重时不需有多余的担心，可以更为专注地集中力量。

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adidas 推出过不少的举重鞋款式，而本次所推荐的这双鞋采用窄楦设计，加上具坡度的中底及宽版束带、黏扣鞋带，让整个鞋型得以更贴合且固定于足部；再搭配Adiwear 橡胶耐磨大底，多管齐下共同创造出优异且不易下滑的稳定性。

另外对于举重鞋来说，透气度也是相当重要的一环，因此本品的前足、鞋舌、内衬皆以网眼布料打造，不仅轻盈，同时更能保持双脚通风干爽，让掌面不因汗水而有任何一丝打滑风险。除此之外，产品的脚趾处因采用弹性材质，故容易伸展，能让运动时不再感到局限，综观各方面都具有优良的表现。

虽然现在健身风气十分盛行，也不少人会在健身房练习硬举等项目，但相信仍有不少读者对于健身鞋的特性、必要性有所疑问，希望以下常见问题能为大家解惑。

举重鞋设计的特别之处在于鞋底厚且鞋跟高，利于蹲下并弯曲脚踝，自然而然地采取前倾的动作。对于脚踝不灵活，不擅长正确蹲姿的运动者来说相当有助益，并且能避免上身过度前倾，以及造成下背负担等问题。

除了硬举以外，举重鞋还可以用于深蹲、卧推等锻炼动作派上用场。不过由于此鞋款为了带来瞬间爆发力，较不着重于吸震的效果，也不适合长时间穿着，在跑步或是跳跃等动作都可能造成腿部负担和受伤，还请多加留意。

人们耳熟能详的adidas、Nike、Reebok、Under Armour 等国际运动用品大厂，皆有推出此种鞋款，且其中不乏外观时髦亮眼又兼具实用性的商品，在挑选时若拿不定主意便可从这些知名品牌下手。

关于本次的举重鞋选购要点以及十项推荐商品，不知道各位觉得如何呢？挑选出理想的鞋款，能够让锻炼变等更有效率，同时也可以减轻腰和腿部的负担，让大家在打造完美身形之余也能保持安全。只要搭配文中说明及厘清自己的需求，相信就能顺利找到合适的商品了。