在每个人的一生中，都会遇到各种大大小小的内心冲突。它们有时很小，有时很大，有时还很终极，比如：

这些内心冲突，既像是一把把的刀，在来来回回的切割着我们的心，让它不得安宁；又像是无论如何也驱赶不走的妖怪，有时稍一退去，刚一转身，它又再一次的出现在了视野之中。

这些内心的彷徨失序、冲突挣扎虽然无法为外人所见，但却真实的存在于我们每一个人的身上。

为什么？到底是什么导致了我们内心的冲突？

我觉得它有两个关键原因：

· 第一个原因是内在参考与外在参考的冲突。

· 第二个原因是心与脑的不一致。

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内在参考与外在参考的冲突

按照做选择与决定的不同方式，人可被粗略分为两类：一类是以外在为参考的，一类是以内在作参考的。

1、外在参考型

以外在做参考的人是怎样做出选择与决定的？

他们做选择与决定的主要参考是一些重要的外部人物，所以当他们面临决策与选择时就是这样的：

“外在参考型”的人在现实中非常常见。

有的咨询者在跟我讲述他所面临的情况时，就会用到特别多这样的词语，比如：“他们说”、“他们希望我”以及“我应该”、“我不得不”，这些常用语的背后隐藏着的正是“外在参考”的倾向。同时，他们很少用到“我想要”、“我渴望”这样的词语。

他们会对别人的评价特别在乎，甚至会不假思索的内化别人对自己的评价，认为自己就是这样的。别人说他差，他就觉得自己差；别人说他笨，他就觉得自己笨。

所以，他们在做事的时候，首先考虑的，并不是自己的想法与感受，自己的思考与推理，而是别人怎么看、别人怎么想、别人怎么做。而他们做事的动力，也常常是为了博取别人的认可与肯定。

相反，如果一个人是以内在为参考的，他又会怎样做选择和决定呢？

2、内在参考型

一个“内在参考型”的人，会依据自己内心的声音以及自己头脑的独立思考来作决定，所以就会是这样的：

所以，他们对别人的评价并不在意，对大多数人的做法和想法也不追随。他们做事的动力，都来自于自己的内部。

比如：之前，很多热心观众以自己的审美来看巩俐，说巩俐不会化妆，纷纷表示要戛纳红毯上的巩俐换个口红颜色，从裸色变成大红唇。

然而，巩俐是怎样说的呢？

她说：

这就是“外在参考型”与“内在参考型”这两类人的巨大差别 - 前者做出选择的依据是“自己之外的一切”，后者做出选择的依据则来自于自己，包括自己的“心”与“脑”。

如果说，一个人是100%纯粹的内在参考型，或者是100%绝对的外在参考型，那么他在做选择和决定的时候都会非常容易。

然而，我们绝大多数人都既不是100%的内在参考型，也不是100%的外在参考型。

这时，冲突就出现了。

这就是我的真实经历与感受。同时，我也观察到，我的很多咨询者也有类似情况。

有的咨询者是非常明显的中间状态，也就是“内在参考”和“外在参考”大概都是50%的状态。

所以，他既觉得自己想做什么挺重要，自己的思考判断也有道理，同时又非常重视来自于外在的参考，在意自己家人、朋友、老师的想法和建议。

所以，当他面前出现两个选项，A选项和B选项时，即使他自己的判断是A，但因周围所有亲人都跟他说应该选择B，他就会陷入纠结。

遇到这种情况时，该怎么办呢？

— 解决之道 —

我给出的建议是，让自己尽量往内在参考型发展，也就是尽量把自己往内在参考的这个方向上拉，这并不是说我们非得成为100%的内在参考型。

相反，它说的是，如果内在参考的比例能够达到65%-85%，我们就会更加追随自己内心的声音、听从自己头脑的判断。而不是把别人的评判、别人的看法、别人的做法、大众的价值观凌驾于我们内心的想法、渴望、愿景以及独立思考之上，这样才能活出真实且闪闪发光的自己。

具体该怎样做呢？

我选择的方法是：不断进行自我觉知，对自己每一个选择与决定的依据进行清晰的觉知；然后意识到它究竟是来自于哪里，是外部，还是内部？如果它总是来自外部，你可能就要提醒一下自己：去自己的内部看一看吧，倾听一下自己内心的声音，询问一下自己头脑的判断。

这样，随着你与自己的心产生越来越多的连结，以及对自己头脑愈加正确的训练，你就会发生由外部参考型向内部参考型的转变。

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心与脑的不一致

如果说，“外在参考”与“内在参考”的冲突分别来自于一个人的外部与内部，那么，“心”与“脑”的不一致就都来自于一个人的内部。

我遇到过不少类似的咨询者，他们学历高，头脑理性，所以当他要做选择的时候，他可以非常清晰的罗列出“高薪的工作”与“喜欢的工作”之间到底都有哪些好处，又有哪些坏处。

然而，即使在清晰看到了眼前两种不同选项的评分后，他还是没办法去选择那个看起来各项条件都很不错的“高薪的工作”，他的内心还在持续纠结。 

为什么？

因为，他的心在跟他说：“你真正想要的是那份‘喜欢的工作’而不是‘高薪的工作’。”而他的理性和头脑却在跟他说着另一番话：“那份‘高薪的工作’才是你的正确选择。”

于是，内心的冲突就形成了。

而隐藏在两个选项背后的正是这里所说的“心”与“脑”。

这类冲突的根源就在于：心代表的是你“想要的……”，隐藏在“想要”背后的可能是召唤、可能是核心价值观、可能是天赋才干，也可能是情绪、冲动或者本能。

而脑代表的则是你认为什么是“理性正确的……”。

所以，当二者一致时，选择和决定就会非常顺畅；而当二者不同时，选择和决定就会出现冲突。

那该如何解决“心脑不一致”所带来的内在冲突呢？

— 解决之道 —

关键就是以下三点：

第一，建立与自己内心的深度连结

在不了解自己的核心价值观前，我不明白为什么对于任何循规蹈矩或按部就班的工作，我都非常反感，甚至相当痛苦。

后来，当我探索到自己的核心价值观后，一切都变得豁然开朗。

什么是一个人的核心价值观？

核心价值观是那些你认为最重要的事情。换句话说，核心价值观就是那些顺应了它，你会感到幸福，违背了它，你会感到痛苦的东西。（以后，我会专门写文章来讲，我保证，很快）

所以，当我探索到自己有一个核心价值观是“蓬勃丰盈的生命力”的时候，我就一下子全都明白了。既然“蓬勃丰盈的生命力”是对我来说，最为重要的东西之一，而我实践它的最重要方式是“创造”，那么，循规蹈矩和按部就班自然就是我不喜欢的方式。

当与自己的核心价值观一一连结时，我对自己以往的很多表现与情绪波动都有了更为深刻的理解，于是，内心的通道就被进一步的打开了。

这就是与内在建立连结的一种方式 - 更深入的去了解自己，从不同维度去认识自己。

第二，拥有独立思考的能力

在不断与内心进行深度连结的同时，你还要不断提升自己的思考能力，这样才能看得更透彻、更全面、也更系统。

这就需要去学习各种思考方法，不断在工作生活中具体实践、不断磨练，使它们帮助你的“头脑”做出条理清晰的思考以及直击本质的分析，只有这样，我们的选择与决定才能拥有理性上的坚实依据。

第三，拥有内在的力量与足够的独立性

任何决定都是有错误风险的，不论这个决定是依据脑的思维而做出，还是追随心的召唤或感受所做出。

所以，一个人做出选择就有一个关键前提 - 他愿意对自己所做的选择负责，愿意承受可能的错误所带来的所有后果，不怨天尤人，这就要求他具有内在的力量与独立性。

想要做到这点绝非易事，你可以问问自己：你的内在力量来自于哪儿？是对自己的信心，对于未来的乐观，对于爱的信赖，还是家人的支持？

每个人内在力量的源泉都不相同，你需要去觉察自己内在力量的源泉，帮它不断壮大。只有这样，才会在做出选择的时候，拥有足够的坚定与果断。

当以上三点都做到后，你就可以做出重大选择了。而至于到底是听从你的头脑，还是追随你的内心，这就是每个人的不同选择了。

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举个我自己的例子：

然而，也有人会做出相反的选择，那就是听从“脑”的分析，放弃“心”的执着。

比如：

在这场“心脑不一致”所带来的冲突里，弗朗西斯卡选择了“脑”，而不是“心”。

所以，对于究竟是该追随“心”，还是听从“脑”；什么情况下应该追随“心”，什么情况下该听从“脑”，我在这里也无法给出一个“一刀切”的答案。因为这个答案与每个人的核心价值观、人生愿景、内在力量以及独立性等都息息相关。

于我而言，在辞职这件事上，我认为自己做了对的选择。虽然现在比以前更加辛苦，但我的生命力却在日渐蓬勃、丰盈。所以，过去一年既是我最辛苦和艰难的一年，又是我最活出自己的一年。

最后，我真心祝愿你，在有生之年成为你自己，活出闪闪发光的自己。