很可惜 T 。T 您现在还不是作者身份,不能自主发稿哦~
如有投稿需求,请把文章发送到邮箱tougao@appcpx.com,一经录用会有专人和您联系
咨询如何成为春羽作者请联系:鸟哥笔记小羽毛(ngbjxym)
在网上看到过一个锐评:你以为下班后的做与不做,差着的只是下班后的8小时,但实际上却差着整个人生。
为了不输掉整个人生,由此催生了许多衍生版的精英下班时间管理表。白天布局,晚上复盘,密密麻麻的表格写满的是焦虑和紧绷。
但职场中的加法策略并不适用于所有人,强制自律带来的会是:上班做高级牛马,下班再自我加鞭,从而产生“人生从来就是这么苦,还是只有我的人生才这么苦”的疑问。
如果你发现“多做”带来的是痛苦,不妨换种“少做”策略,用减少做错事的方法,去贴近正确答案。
不知道从什么时候开始,下班状态也开始有了“标准化模板”或者“参考答案”。内容梳理详实,步骤异常具体,从运动到坚持阅读,从刷纪录片到看辩论赛,从开启副业到学习管理......
要书单有书单,要片单有片单,要方法论有方法论,真的是乱花渐欲迷人眼。但是观摩别人的下班状态,不代表你就能拥有他的生活状态。
更何况,一般人们乐于分享的都是生活中的亮点碎片,别让“精装修”后的社交分享影响你对自己的判断。既在围观别人下班时间上花费太多时间,又留下“我完蛋了,我连抄答案都不会”的悲哀感叹。
任何不能落地的自律,都是伪自律。比起下班后的躺平,下班后的伪自律更损身心。
中午去餐厅吃饭,有个小姑娘抱怨自己又陪着同事接了一晚的电话。她的师父,亲自下场点拨:你看,昨天的第一通的电话是应该接的,这是出于职业态度。但是后面的电话完全可以不接。
职场上的相处边界都是磨合出来的,别人怎么对待你,都经过了你的同意。
所以说,不要让自己成为别人内耗情绪的发泄口。虽然现代职场人拥有电话自由很难,但你一旦拥有会发现职场掌控力,往往是从拿回回复主动权开始的。
不要害怕会得罪人,偶尔一两次延迟回复或者“意念回复”,可以提醒别人——他越界了或者磨合出对方在下班后跟你相处的时间边界。
现代职场人必会技能之一就是工作复盘,有效的复盘确实可以促进我们的进步和提升,但对于上班时经历的情绪进行复盘带来的只有内耗。
复盘上班时经历的情绪其实在心理学上有个学名,叫做情绪反刍。它是指大脑在经历了负性事件后,人们对事件、消极情绪状态及可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。
比如,上班当众被领导批评了,同事点奶茶唯独没有你的份等等。这种事件一般有个典型特点,就是会突如其来的闯进你的脑海中,具有很强势的入侵性,会不断干扰你。
遇到这种时刻,你可以尝试用写“转移注意力清单”的方法,也就是列举你明天要做的事,减少压制它的痛苦。
其实对于很多职场人来说,真正的痛点在于报复性熬夜。当代人不是不到凌晨两点不想睡,怀疑自己得了晚睡强迫症,就是过了凌晨两点,不用睡,就像喝了最醇最浓的咖啡。
上班时,自己的时间被极限压榨,被迫分割,下班后面对所剩无几的可支配时间,就想拥有那份“偷来”的快感。唯有透支,才能带来欢愉。
几乎所有人都知道熬夜会带来很多问题,会头秃、会衰老、会免疫力下降、甚至在第二天开会时打鼾社死......但这毕竟是明天以后的事。人们带着这份侥幸去做着最危险的事情。
如果你也面临这个难题,可以通过不要把电子产品带入卧室、睡前洗热水澡,或者上床后“还阳卧”的方式培养睡意。毕竟活得久,才能加大什么都拥有的概率。
前段时间有句诗“轻舟已过万重山”在网上爆火,这或许是生命里最幸福的时刻了。
但职场就像是走不出的浪浪山,走出一重又是一重,绕过来牛鬼又碰到了蛇神,能轻舟已过万重山确是幸运,正在经历着也确实折磨。
中国职场人很多都有“搏命基因”,干着干着不知不觉中就会苛求完美,到了年龄是怕自己落在了社会时钟的后面。
如果你的上班时,是全力以赴地工作;那么下班后,就该允许自己拥有生活。90%的时间投入进工作或许它可以给你带来金钱回报,但却无法给你回馈90%的生活体验。
下班后,偶尔地偏离轨道,偶尔地崩溃失控,可能更有利于你发现旷野。
职场多的是求而不得和无尽变数,下班后的时间安排确实可以增加工作的确定性。但如何规划却决定了工作的幸福感,生活的质感。
愿我们每个人都可以不被外在声音裹挟,过上自己想要的下班生活。
本文为作者独立观点,不代表鸟哥笔记立场,未经允许不得转载。
《鸟哥笔记版权及免责申明》 如对文章、图片、字体等版权有疑问,请点击 反馈举报
Powered by QINGMOB PTE. LTD. © 2010-2022 上海青墨信息科技有限公司 沪ICP备2021034055号-6
我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。
一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
1)反对宪法所确定的基本原则;
2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
12)危害未成年人身心健康的;
13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;
2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;
3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。
4. 色情低俗信息,主要表现为:
1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。
5. 不实信息,主要表现为:
1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
7. 文章标题党,主要表现为:
1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
3)美化、粉饰侵略战争行为的;
4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。
二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。
三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)