最近和一个同事吃午饭的时候，他不住的向我感慨，说自己不想上班，不想干活，感觉上班没意思，不知道这样上班啥时候是个头。正好最近我也有这种情况，感觉上班没意思，工作内容不想做，一拖再拖，最后发现这种现象有个专业名词，叫做职场懈怠。那怎么判断自己产生职场懈怠了？为什么会产生职场懈怠？职场懈怠对上班族的威胁有哪些？如何应对职场懈怠？我们今天就来聊聊这个话题。

如何判断自己产生职场懈怠？

1、每天拖着一个疲惫的身躯，提不起精神。手头的项目你也不想开工，有拖延症，能拖多久就拖多久。

2、难以集中精力，工作效率比较低，在工作中你可能有身体上的不适，比如莫名的头疼，胃痛，或者是身体上的其他症状。

3、对工作丧失热情，上班就跟上坟一样，早上醒来不想上班。

4、感觉自己的工作没有啥意义，对前途感到无望。

5、工作中和同事沟通的时候，容易负面情绪上头，或者过于犬儒，对周边的人和事漠不关心，或者变得很急躁，缺乏耐心，容易批判同事。

这5个问题的回答中如果你有两条中招了，那大概率你是面临一定程度上的职场懈怠问题。互联网时代的飞速发展，工作节奏飙升，很多人都有不同程度的职场懈怠症，对于30岁＋的职场人来说更为明显。这也是为什么互联网跳槽频繁的原因之一，因为每个人的工作压力都大呀，所以想通过跳槽来缓解。

美国有家咨询公司叫做盖洛普，他调研过7500名员工，发现其中有23%的员工表示自己长期饱受职场懈怠的困扰，除此之外还有44%的员工表示自己时不时会有职场懈怠感，也就是说从头到尾基本上没有感受到职场懈怠感侵袭的员工不足三分之一。

职场懈怠感症状表现在三个方面：

1、情绪耗竭（心好累）

2、工作懈怠（不想干）

3、专业自我效能降低（我不行）

为什么会产生职场懈怠？

之所以产生职场懈怠，是因为自己对自己的工作失去掌控感，人是需要掌控感的，因为掌控感意味着安全感。

每天没啥事也得坐在位置上加班，就因为老板没走，好无助！

项目怎么做，自己决定不了，都是老板拍板，好无奈！

苦练聊天技巧，但无论怎么努力，都融入不了领导内圈，好无助！

想大干一番，但缺乏资源支持，啥也做不了，好无助！

自己辛辛苦苦工作，年底绩效打个D，那些啥也不做就拍马屁的人却混个A，好气愤！

当工作没有乐趣和成就感，组织价值观和自己不匹配，工作就会让人情绪耗竭；当工作获得不了支持与回报，努力获得不到奖励，人就会对工作懈怠和排斥；当自己获得不了足够的尊重和认可，公平的薪酬与晋升，自己也会失去奋斗的动力。

脑袋不想工作，身体却惯性劳动，人就这样开始懈怠了。

什么样的人会产生这种工作懈怠？

1、不自信

有些人其实自我效能本来就比较低，对自我评价比较低，不乐观，不够自信。真正内心强大的人相信自己，不会轻易被工作懈怠所打到。

2、年纪在30岁左右徘徊的人

通过对大数据样本分析，心理学家发现一个有趣的现象，这种职场懈怠集中在30岁左右的职场人，岁数更大的时候，比如40岁他比重反而会下降，为什么呢？职场懈怠和谈恋爱有点像，有的时候你会觉得两个人相处越久，就越没有话说。在随着时间的推移，恋爱可能结婚了，在婚后变成了一个亲人关系，逐渐开始习惯另外一半的存在，虽然你会觉得有时候无话可说，但你会觉得双方有默契感。在工作中也会有疲劳期，这个是很正常的。开始工作的时候，内心是充满斗志，我是要干出一番事业的，我要去干出点事情去报答公司，于是乎你会努力学习，你会卖力加班，因为你觉得你是真心喜欢这份工作，我要体会工作给我带来的喜悦和成就感。但时间一久，这种工作的新鲜感就荡然无存了，你会觉得薪水给低了，每天日复一日的重复琐碎的工作，没有新鲜感，再后来你就会学会怎么去应对负面感受了。

有个段子是这样说的。

算命先生：你三十岁之前都会很穷。

我：按您这么说，我三十岁以后就会……

算命先生：没错，你三十岁以后就会习惯的了。”

这个笑话大概能够说明工作懈怠和年龄的关系。

3、从事情绪消耗工作的人

你在做一份非常消耗你情绪的工作，有些职业天生对情绪消耗比较严重，比如说催收、客服、PM、销售。因为你需要承受来自各个方面的压力和负面情绪，而对抗这些压力和负面情绪是需要精神能量的，而一个人的精神能量是有限的，用完就没有了，需要休息以后才能恢复。我自己就有切身的感受，我每天收到各个学生和粉丝的求助，我感觉自己就像一个客服一样。有的时候动不动就想发火，其实就是我的精神能量消耗完了，克制不住自己的情绪了，而我是那种看到信息不回复好像有有点不舒服的人。所以有时候找我做咨询的小伙伴，如果我没有秒回，别介意，我是在压一压我的情绪，防止把负面情绪带给你。

职场懈怠对上班族的威胁

1、导致你错过机会窗口

一个人的职业生涯有2-3个节点，第一个节点就是你的第一份工作，这个时候最好找个大公司，稳定一些的，有利于之后的跳槽和发展。第二个节点是30岁左右，这个时候要确定以后的职业发展方向；第三个节点是35-40岁之间，这个时候你要去寻找自我价值。30岁而立，正好是一个确定职业发展方向，大战拳脚的时候，这个时候懈怠了，很有可能错过机会窗口。

2、伤害身心健康

职业懈怠是心理压力的主要产物之一。它会让人产生心血管疾病，降低身体免疫力，导致职场人注意力下降，体重飙升，严重的还会产生胃病和高血压。我堂哥是做快递的，由于吃饭不及时，现在已经开始有胃病了，时不时的会胃痛。

如何应对职场懈怠？

1、找到自己的特长和优势

可以通过培养特长来提高控制力，比如摄影、桌球、游泳、绘画、乐器、心理学，业余时间多去尝试，说不定一不小心在另外一番领域开辟出广阔天地，同时学习的过程会促进自己与其他老师和同学的积极关系，提升自己某一方面的效能感，当别人对你认可的时候，你就更有信心，而带着这份信心你也更容易做好其他的事情。这个过程一定不要急，心急吃不了热豆腐，尊重时间的价值和力量。比方说你擅长主持，那你主动申请做公司年会主持，然后被领导看见，说不定给你升职加薪，我身边就有这个例子，在年会主持一场，年后回来升职加薪了。

2、换个工作环境

有的时候，这家公司的工作环境可能确实不太适合你。比如工作氛围压抑、领导风格你不喜欢、同事关系紧张，如果确实不适合那就换吧，说不定下一份工作的工作氛围你更喜欢，更能激发你的工作**。我曾经工作的一家大公司，领导银行出来的，属于传统金融行业的管理风格，而且同事之间互相推脱，事不关己高高挂起，只要不是自己的事情都懒得搭理你。即是是自己的事情，和自己KPI没关系，也不愿意出力，破大点小事都得发邮件，工作1年多就撤了，来到现在这家公司，工作氛围轻松，同事之间有爱，互帮互助，有的时候工作的氛围和领导个人风格有很大关系，这也就是为什么兵熊熊一个，将熊熊一窝的道理。

3、开拓思维和格局

现在是最好的时代，只要你胆子达成，敢想敢干，只要不违法，机会太多了。不要只盯着那一亩三分地，勇敢的踏出第一步，事情并没有你想象的那么难，你也没你想象中的那么弱小。很多适合你只是被自己的思维给局限了，一朝顿悟，一通百通。

4、努力学习和帮助别人

当我自己迷茫和懈怠的时候，我只做三件事：1、看书学习  2、帮助别人  3、睡觉。不断的学习是焦虑最好的解药，因为这个时代变化太快了，我们只有不断的跟学习才能跟的上日新月异的变化。尤其身处互联网，变化更是快的离谱。你这两年学习的技能，随着技术的发展你可能又得接着学。

而帮助别人呢，主要有两个方面作用：第一，你帮助别人 ；别人的一声感谢会让你觉得自己是有价值的，有成就感。同时你帮助别人，别人会记得你的好，大概率也会主动帮你，说不定别人拉你一把，你就起来了，赚钱，绝不仅仅是打工，打工是赚不了几个钱的。

那最后睡觉呢？睡觉有有利于精力的回复和情绪的稳定，没有什么事情是睡一觉解决不了的，如果有那就睡两觉。

 总结

很多患有职场懈怠感的人，想通过休假的方式来暂时躲避痛苦。但这只是逃避，根本问题没有解决，休假的生活是很惬意的，上班的生活是很痛苦的，休假把自己忍受痛苦的阈值降低了，回到工作以后更难忍受工作的侵扰，懈怠感不仅不会减轻，反而会加重。

按照我上面说的方法，你更容易解决问题。