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来源 | 新榜
作者 | Bmaboo
编辑 | 小 八
校对 | 云飞扬
这个夏天，你“晒背”了吗？
自打今年进入三伏天起，地上就悄悄“长出”一群晒背的年轻人。
晒背，顾名思义，在太阳下晒后背，也被称为“天灸”。从中医的角度，三伏天是自然界阳气最盛的时候，晒背可以为身体补充“阳气”。
“不就是晒太阳吗？”，不禁有网友发出这样的疑问。
正如满大街遛弯可以摇身一变成为时尚运动“city walk”，“晒背”同样大有讲究。
比如，早上6点到9点是最佳时间、晒完不能马上进空调房、不同人群和体质需进行相应调整。
随着越来越多的网友加入到这场“行为艺术”中，“晒背最佳时间表”“如何晒背”“花式晒背”等内容走红互联网，掀起全网超过5亿次的围观。
在小红书，有超过4万篇关于“晒背”的笔记，其话题浏览量超过6200万；微博上，与晒背有关的热搜阅读次数超过1亿；“晒背”话题在抖音和快手的播放量分别达到3.2亿和2000万。
近日，新榜编辑部对话了两位分享过晒背经历的小红书博主，一起探究“晒背”背后的流量密码，以及“晒背”热度褪去后，养生内容是蓝海赛道吗？
晒背，更适合中国宝宝体质的养生秘籍。
看似简单的晒太阳，实际上，什么时候晒、怎么晒以及晒多久都讲究颇多。
7月11日入伏第一天，明星、网红和网友们纷纷“面朝大地背朝天”，互联网掀起一阵“晒背”热潮，#三伏天晒背最佳时间表#等内容登上各大平台热搜。
不少网友也参与其中，有穿着瑜伽服或是小洋裙的都市丽人在公园铺张瑜伽垫汲取“天地精华”；
也有健身男孩和中年大叔选择赤裸上身，顺便秀一下举铁苦练的背阔肌；
而早晚没有空余时间的打工人，则趁着午休“全副武装”，坐在公司阳台晒背“充电”。
三联生活实验室曾在文章中提到，对年轻人来说，晒背是对背朝太阳面朝土的原始进化的致敬，是模拟动物流的养生法，也是符合时下需求的低成本身心疗愈。
网友们主打一个晒得开心舒畅，博主们则抓住了新一轮流量密码。
新晋养生博主Crystal告诉新榜编辑部，去年“晒背”有小火一波，今年更加流行，原因之一是很多人“阳康”“二阳”后体质受到影响，所以这种低成本又易操作的身体调理方式受到追捧。
6月初，她便在小红书账号“走走Crystal”中详细地介绍了晒背的注意事项，比如，“晒上午的太阳更好”“晒后禁止吹空调吹风”“忌发大汗”等等，收获了超过7000点赞的小爆款。
在小红书记录减脂日常的素人博主慧如，发布的第一条晒背视频便在小红书收获了6.9万点赞和1.1万收藏，在抖音获赞超过4万，成为她的第一条爆款笔记，而其他记录减脂的内容点赞仅有几十左右。
她在视频中表示，原本说话都提不起劲，在晒了十天背之后，“身体很通透，说话劲嘟嘟的，脸色也红润了很多”。
突然起来的流量在慧如意料之外，“这都是我自己在做的事情，真实感受发到了网上，没想到受到那么多人关注”。
随着越来越多的网友晒出晒背前后对比，“晒友”们开始在评论区交流心得。
有人晒背后面色红润有光泽，有人改善了体内湿气重的情况，有人治好了后背长痘，还有人痛经得到缓解。
晒对了是冬病夏治、效果加倍，晒错了则是头晕眼花、中暑脱水。
有专家指出，并不是所有人群都适合天灸，老年人和儿童、阴虚体质和有基础疾病的人群，晒背容易出现不良反应。
“好多粉丝反馈说不了解自己的体质，比如现在好多女孩是‘上热下寒’，下半身特别冷，这种情况是中焦不通，晒背的话会肝火更旺，很容易上火”，Crystal说。
天灸不行，还有地灸。
简单来说，如果天灸是晒太阳，那么地灸就是赤脚踩地。
Crystal发现并不是所有体质都适合晒背后，又做了地灸的相关笔记。“中医讲头为阳，脚为阴，脚是寒气最多的地方，地灸可以引火下行，特别适合上热下寒体质。”
网友们对“晒背”的热情，在7月11日初伏这一天最为高涨。
新榜旗下数据工具新红、新抖显示，6月27日，小红书“晒背”的热度值达到顶峰，7月11日，相关小红书笔记数量最多，抖音“晒背”流量同样在这天达到最高点。
不过，随着初伏结束，晒背的热度也渐渐凉了下来。
慧如在收获第一条爆款后，又接连分享了3条晒背视频，数据情况却一条不如一条，最少的只有9个点赞。
虽然这类短期热点内容不能持续诞生爆款，但近年来，养生内容热度逐渐攀高。
发布晒背、地灸等中式养生内容之前，Crystal最初给自己账号的定位是裸辞博主，但发布12条笔记后仍然不见起色。
偶然间，她发布了一条“养好脾胃饮食注意事项”笔记，分享了调整饮食习惯的经历，比如不吃冷饮、寒凉性水果、不吃坚果硬食等，收获了1.3万点赞，也是账号获赞最高的笔记。
Crystal告诉新榜编辑部，她曾在广告行业工作多年，因为常年熬夜加班导致体质变差，后来自学了中医知识调理身体。
因为“养生”内容尝到甜头的她，开始分享自己通过中医调理身体的经验，“原先的目标是一年实现1000个粉丝就可以了，没想到这两个月还不错做起来了”。转型养生博主不到两个月，Crystal便收获了八千多粉丝。
新红数据显示，今年上半年养生赛道热度呈波动上升趋势，带有“养生”关键词的内容近半年新增笔记超过93万，互动热度超过1.23亿。
养生博主们也因此受到网友追捧，比如小红书账号“百岁老人培养计划”瞄准养生话题，分享养生技巧、号召网友一起做百岁老人，近半年涨粉超过23万。
据观察，在小红书，与变美相关的养生内容更受欢迎。
比如养生博主“是辰不是晨ii”会教粉丝如何通过食疗变白、自然瘦全身的方法、养发护肤的秘籍，主打通过内调帮助女生变美，积累了190万小红书粉丝。
在流量池更大的抖音，受众越广的内容越容易成为爆款。
比如“拉肩活背的五个动作”“四种长寿基因的食物”“喝碳酸饮料的危害”等男女老少皆关心的内容成为热门选题。
一些专业医生也凭借其权威的背书收获百万粉丝，比如天津中医院针灸科主治医师“中医董博士”，在线传授“湿气不好需要记住的两个穴位”“脾胃虚弱如何吃鸡蛋”等知识，吸粉466万。
与此同时，中式养生类内容也得到了品牌主的青睐。在养生博主的商业笔记中，常常出现“小仙炖”“金燕耳”“汤臣倍健”等养生滋补类品牌的身影。
新榜曾在《3.9亿浏览量，爆文率30%-50%，为什么人人都在小红书上养生？》一文中提到，2020年上线的正执新汉方的养生茶在小红书的投放ROI（投资回报率）常常能达到2-3%。不过，也有网友质疑养生食品的实际功能性。一位品牌投放负责人也表示，部分养生食品可能只是吃个心理安慰。
虽然养生产品存在争议，但对于新手博主，养生赛道远比其他红海赛道友好。
在Crystal看来，相比于更新迭代迅速的搞笑剧情等赛道，养生内容有较长的生命周期，能在网友的主动搜索下获得更多的长尾流量。
虽然还没有达到万粉，但她已经接到了品牌的合作洽谈，“最近有很多资源找到我，主要是养生类产品，但我还想等一等再接广告”。
养生内容与生活息息相关，能够自然地在日常使用场景中植入广告，只不过，大量产品的功效需要经过日积月累的使用才能见到成效。
对于养生博主而言，虽然抛出橄榄枝的品牌方不少，但甄别和测评产品的周期更长，若急于求成只会自砸招牌。或许，只有用中式养生秉持的细水长流态度去经营内容，才能走得长远。
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