用三个教练式提问，打开2021通关密码-鸟哥笔记

感谢你一直以来的陪伴与厚爱，祝大家新年快乐！

这一年，大家都不太容易，但很庆幸，我们都熬过来了。毕竟，没有一个冬天是过不去的，也没有一个春天是不会来的。

最近几年的每年年底，我都会在公众号发文，并在文中提出两个教练式问题，邀请大家一同跨年，这几乎已经成为了我们的一个非常重要的习惯与跨年项目了。

还记得去年这个时候，我邀请大家与我一起思考并回答的两个非常有趣的问题吗？

分别是：

1 、在2019年，你最大的收获是什么？

2、假如有一个时间胶囊，将你直接带去2020年的年底，当你回顾刚刚过去这一年，就像现在这样，你希望那时自己最大的收获是什么？

在这样两个问题发出后，后台收到了很多读者的留言。

现在距离那时已有一年，我将大家的留言放在了这篇文章里，一会你们可以看看去年此时的你。

一年过去了，你还好吗？你想要的那些收获拿到了吗？

那么现在，我想再一次的邀请“艾菲的理想”所有读者与我一起思考并回答这三个教练式问题，作为2020年的回顾与2021年的计划（请大家一定要按照我提问的顺序来一个一个的回答哦）。

1 、当你站在这里，回看刚刚走过的2020年，你看到了一个怎样的自己？

2、此时，你的内心涌起了一种怎样的感受？

3、带着这份感受，来到2021年底，回望过去一年，你又看到了怎样的自己？

去年的留言回顾

品亚广告：

过去的2019年对我来说是不理想的一年，生意不好，健康也出现一点问题，最重要的是感觉自己事业的道路越走越窄。一直在苦苦寻找出口,希望找到突破点，但就是找不到方向，很迷茫，很困惑……我想我肯定是走到了我人生的瓶颈期……虽然也在工作之余看过一些书，但是好像始终没有找到那把打开自己迷茫的钥匙。

2020年的春节是有史以来最长的春节假期，在每天关注新冠肺炎疫情的微信朋友圈中无意间读到了艾菲的文章，让我眼前一亮，感觉有直击我本质的东西，于是希望能找到你的公众号继续深入阅读你的更多文章，果然没有让我失望，你的“思维跃迁”、“自我认知”、“破局而出”里面的所有文章都写得非常的深刻，感受颇多。

虽然我现在依然还在寻找我事业的瓶颈突破口，但至少通过艾菲的文章以及其他类似的公众号，让我重新审视了自己⋯⋯，2020年我一定要多花点时间在学习上（其中之一就是要买艾菲的书来精读），深入思考、更加自律、控制情绪、敢于冒险、真正的时间管理（最重要的事情只有一件）。

希望在2021年的新年第一天回顾自己这一年的时候感慨自己：2020我已不再彷徨，已经找到了事业的突破口并有了好的开端

宇润城：

想对自己说: （我原地踏步了整整十年）十年的时间最大的收获是得到了家庭和幸福，最大的失去是失去了最至亲的亲人。最后悔的是十年来从未读书。

展望2020：2020年受疫情影响，我读的第一本书是《直击本质》，也是我重新开始的一个见证。新的一年，希望自己开始人生新的征程：读书、写书法，培养好终生学习习惯，引导家人一起读书，做好榜样。

PS:希望艾菲能和我在2021年一起见证。【在此感谢艾菲和艾菲的理想公众号，让我重新认识自己，没有在迷茫中麻木，然后从此消失】。

LYH：

回顾2019，我想对自己说：我对你今年的表现还是很满意的。2019年是而立之年，而立之年立的是什么？我现在的理解是立志。清楚地知道自己想要什么，并且知道应该怎么做，最重要的是可以真正坚持地去做，而不是像以前三分钟热度，过了就忘记了。2019年的改变是从读书开始的，艾菲的文章也给了我很大的影响。

2020年要继续坚持2019年所做的事，读更多的好书，并且做新的尝试，比2019年做的更好。

我爱王一博：

2019年回顾：能够明显感觉到自己的价值观正在塑造成型，能够看开以前无法理解的事，即便对待不理解的事物也会相信有其存在的意义。找到了心中的渴望，发现目标会给我提供动力。

2021年希望自己能够继续为2022年的冬奥志愿者选拔努力，希望英语能力再升一级，自学德语也能有所进展。最关键的是，希望自己能够保持对梦想的坚定。

胜英：

2019年秋日的某天下午天发现了艾菲的理想公众号，就被深深地吸引，真是相见恨晚，这是最有意义的事之一。第二是自律者自由。多年规律的作息饮食和晨练使我拥有着健康的身体，年逾花甲依然精力充沛，照顾着四岁多的孙子和不满周岁的孙女。第三实现了多年前的愿望，11月份和退休的妹妹一起去云南完成了八日旅行。

张九利：

与艾菲结缘很巧合，一天中午吃完饭乘电梯的时候，无意中扫了一眼旁边小妹的手机，被她看的文章所吸引，然后瞄了一下作者：艾菲的理想，然后就记住了，然后就关注了。喜欢有深度，负责任的观点和看法。算是2019年的一个收获。

曾土圭人：

1、精读完《如何阅读一本书》

2、能践行《徒手斗士》近乎所有的动作

3、融会贯通《语法俱乐部》的语法知识

4、攻克初级口语的6本ESL教材

5、壶铃与板绘入门

6、标准引体向上达到大学生优秀标准

2020已然圆满

mcy：

1、我要对2019的自己说，感谢你这一年来的坚持。

2、在2021年的新年，我要对2020的我说，你做到了，按照初心前行，不后悔，不负韶华。

星晴：

假如有一个时光胶囊，带我提前飞跃到2021，当你回看2020年之际，我很希望在这一年中能做到的最大改变是：

1、能明确往后余生的职业目标并经营着一份作为大龄剩男喜欢且擅长的工作并为之坚持。好好理财，尽快化负为正，已不再是让家人焦虑的拖油瓶，而是顶梁柱。

2、已彻底从做事没有章法变成了所有人眼中做事步骤果断凌厉的人，成了在这方面能启发朋友的人物而不是被启发者；

3、已彻底从优柔寡断、心猿意马什么都想尝试变成了所有人眼中专注且见过世面、擅长泼冷水的人，成了在这方面能启发朋友的人物而不是被启发者；

4、已彻底从对人缺乏耐心变成了所有人认为的对人温暖且有耐心的人，成了在这方面能特别吸引朋友的人物而不是被吸引者；

5、已彻底从花在工作时间远超过营造生活情趣的时间的人变成所有人公认的懂生活情趣的人，成了在这方面能吸引朋友的人物而不是被吸引者；

6、看清楚自己剩下的人生路，除了做好自己，没有其他可做的。不要让我生命中的人白来一场，要让他们带我去我原本并不知道的远方，让他们陪伴我成为比我原本想象中更好的自己，不再遇人不淑，彻底弄懂要交哪些朋友，不分年龄不分贵贱，正能量的好人！

玉米：

回顾2019年，我想告诉自己，不要为情（爱情/友情）所困，认真工作，陪伴外公多一点。

如果从2021返回2020，希望可以还清大部分信用卡，英语学习更上一层楼。

湘同学：

1 、回顾2019这一年，假如可以对自己说一句话，你会说什么？

按年初定的主题，每个月都尝试些新鲜事儿，特别有意义的是：看了毕加索画展，学了整理规划课程，听了新裤子乐队，还有学了自我驱动力课程。

2、假如有一个时光胶囊，带你来到2021年新年第一天，当你回看刚刚过去这一年，你希望在这一年中你的最大改变是什么？

我已经拖家带口在新西兰的大学里过新年......不知为啥，我的这次计划画面感特别清晰，也想好等回国之后我就开始当规划整理师。按说是质的变化，为啥我这么平静而笃定呢？且一点儿都不慌呢？唯一有点含糊的是不知我姐和我妈会怎么说。

三月：

回顾2019我最大的收获是：

1、坚持记账，年底了解了自己整年的消费情况，和下一年应该调整消费结构的方向。

2、尝试多种途径，主动的解决人生大事，找到了那位先生，虽然现在还有很多事情不太明朗，交给时间。

3、年底的时候接触到艾菲的理想，让我在这个焦虑的年纪开始静下来关注到自我上，内心上，了解我想要的是什么，接下来该如何前进。

当我站在2020年的第一天时，我希望：

1、感谢自己的勇敢迈出和奋斗，我终于创建并取得了一定成绩的那个创业项目。

2、坚持每天写日记，记录自我的改变，让思维更清晰，让路走的更真实。

3、坚持锻炼，保持健康的身体和良好的精神状态。

海洋：

2019年最大的收获：学习武当太极。2018年秋天用中药外敷内服治疗慢性疾病哮喘时，主治医生建议“站桩”，回到家乡后找到了学习武当太极的武馆，“站桩”是其中一项基本功，从学习武当太极十三式、武当太极三十六式中收获到了健康养生的好办法。

2020年期待：1、练好己学会武当太极拳、武当太极剑，争取学会三套武当太极拳、一套武当太极剑。2、提高身体免疫力。

空杯子：

对于过去的2019年想说：你打着爱自己的幌子放纵自己，熬夜，三餐不定，咖啡奶茶不断，宅在家！太多事没长进！

2021年的今天，我想对自己说：恭喜你，终于在北京有了属于自己的家，恭喜你，遇见了那个对的人！这一年，你是真的过的挺快乐的！

马露露小状元香榭悦园店：

1 、回顾2019这一年，假如可以对自己说一句话，你会说什么？

会对自己说：多向内看自己，多拥抱自己，先自己和解，再和原生家庭和解。这一年和孩子的亲子关系很不错，谢谢愿意成长的自己！

2、假如有一个时光胶囊，带你来到2021年新年第一天，当你回看刚刚过去这一年，你希望在这一年中你的最大改变是什么？

写读书日记，学会思考。

ZoharFang：

2019年在“知”的理解上进了一步，认识到要思考和掌握事物百分之二十核心内容。像艾菲姐您所说的要去思考万千现象背后的底层规律。

2020年希望自己在“行”的实践上加大力度，将学到的思维模型用于实际工作生活，不断进行复盘反思，真正将知识内化能自己的能力。知易行难，能力的提升一般难以立竿见影，我也预想执行期间会受到精力、时间、意志力等因素的限制，需要克服重重诱惑和困难，但我已在心里做好准备迎接挑战，让自己越来越好！

晓琪：

1、对2019年的自己说一句话：

2019年的你实在是个坚强的姑娘，拥抱变化，不断探索。通过走不同的城市对外探索，自我意识渐渐觉醒，通过审视自我向内探索。不过依旧要抱抱你呀，如梦幻影，突然失去爸爸，要好好陪伴妈妈啊。

2、站在2021年，最希望看到2020年最大的变化：

（1）对内：有更长远、更清晰的目标，为目标持续地做阶段性的规划，专注地做出切实的行动。

（2）对外：利他；主动、及时地沟通与反馈。

Ailisa:

艾菲你好，2019年，非常有价值的一件事就是遇到了你！如果要我对2019年的自己说一句话，那会是，亲爱的自己，在今年年初，你给自己定下了4个小目标，驾照，教师资格证，对外汉语教师资格证，幼教教师资格证，目前来看，你算是完成了目标的百分之五十～在这一年里，你健身读书旅行画画，但坚持得差强人意。你可以做得更好！在2019年，你也遇到了一个他，与你风雨同舟！

2020年，希望自己的改变是，做到早睡早起，坚持运动，坚持护肤，坚持读书，尝试写作，每天做总结，尝试极简生活，坚持自己的兴趣，学会管理自己的情绪并学习沟通，尝试低调生活，遇到更好的自己！

CC：

想对2019的自己说：别着急，别害怕，你一直在成长。

希望在2021年可以跟自己说：恭喜你，终于找到了自己的节奏，终于学会了生活在当下，享受当下，不再频频回望过去，少了很多遗憾和纠结；也不再一直眺望未来，少了很多浮躁和焦虑。

charon：

2019艰辛但却收获满满的一年，感恩天时地利，庆幸人和，付出的都有了应得的收获，虽说一路坎坷，但回头一看，感谢自己在迷茫中没有选择退缩。希望20年砥砺前行，问心无愧，坚持提升，收获更多成果，同时更尊重自己的情绪，更接纳自己的人生。无论怎样，先学会爱自己，你才值得更好更有时间更有精力享受被爱与眷顾。

Bella:

感谢艾菲用这样一种特别的方式带我们一起辞旧迎新，10年乃至20年之后，我都可以到“艾菲的理想”这里回味每一年写给自己的这封短信。

1、回顾2019年，我最想对自己说的两句话是：

用一年时间的成长超越了自己前十年的成长的积累，你做到了。

你开始慢慢领悟并践行着，“这一生，只有一个人值得你去攀比，那就是你自己。”

2、时间胶囊带我来到2021年的第一天，当我回首过去的这一年，我希望自己获得的最大改变是：

（1）在有限的时间内高质量的陪伴家人，尤其是我的母亲。

（2）合理的制定好自己工作和生活的OKR，并高效能高质量的逐一完成。

再次感谢艾菲这一年对我的莫大帮助，借你的地方祝愿所有朋友新年快乐，心想事成！

justitia：

1、2019年，我想对自己说的是：你居然在跌跌撞撞中意识到了自己过往的种种不如意，都是源自自己的底层思维模式出了问题！（给自己一个大大的赞）这种思维模式的偏差或许来自童年经历的硬性植入，或许来自成长过程中形成的偏见。不管怎样，能有这样的觉知，就成功了一半，也在这个时候恰好遇到了“艾菲的理想”，难道这就是传说中的吸引力法则。突然有种拨开云雾见天明的感觉，未来我会挺好的！

2、2020年我希望我能逐步建立起正确的人生底层逻辑，一个个尽可能多地穿越过去这几十年思维中的坑。我会保持阅读和输出，将自己成长中的所思所想凝结成经验分享给更多人。未来也想成为一个ICF教练，向艾菲一样！

糖糖：

2019年想对自己说：坚持锻炼，陪伴孩子，都小有规律，炒股没工作劳累，但也是自己时间规划有问题。

2020年，要提高时间管理能力，高效工作，高效陪伴，投资收益20%＋，20年养成读书习惯。

冰淇淋：

回顾2019，想抱抱自己。并且告诉自己，你的感受和愿望才是最重要的，虽然边界感来的有点晚，但总算开始清晰了。

希望明年的这个时候，最大的改变是，我不再为别人的眼光和看法而活，能有一份热爱的工作。

良久- Cabelle：

对2019年的自己说：

珍惜。一些人和事永不再回来。

加油。不要对未来失望，也不要在暂时的困局里迷茫。

希望2020年的改变：

改变自卑。活得随性且独立，不随波逐流。

坚持梦想。无论成功还是失败。

经济半独立。作为成年的大学生，应该学会独立了。

缓和与父亲的关系。很多时候他的爱在心底，我的爱也在心底。不能让沉默隔绝了彼此。

Lazy：

回顾2019，想对自己说:

你松懈过，也坚持过，努力过，但始终没忘记自己的目标，一直在朝着目的地前行，最大的收获大概就是你终于养成了自己的微习惯～

希望2021年得到最大的改变是:

能再自律一点，被动力推着走是一条不错的路，但我更喜欢走的路是我所热爱。

从容：

2019：有点沮丧，有点焦虑，有点自卑，总体来说过得不是很顺利，不是很顺心。

2021：2020这一年过得淡定了许多，从容了许多，在自我成长的方向有稳步前行，在事业上面有了新的突破，在生活方面更加自在顺心。可以给自己一个么么哒，爱自己。

rosyrose：

2019年是揪心的一年，去了好多次医院，身体是革命的本钱，再次证明没有健康，其它都是空谈。

2020年希望能换个职业工作，希望一次远途旅行，希望坚持读圣经，希望生个baby，希望坚持学习，希望培养更高的情商，希望挣更多的钱，希望更健康。

微微_2015：

2019年：关注了一些有关个人成长写作类的公众号，也开始创建了自己的公众号，加入了写作社群，瘦了十几斤，也参加了一些打卡返现的课程，总体上比2018年行动力强了一些，开始明白自律的重要，也相信自己可以也必须变得更好。

2010年：回顾这一年，希望自己保持了自律的好习惯，持续输出，比如看到艾菲的文章，不要只是点击收藏了事，而是要学习践行，一年写完50篇的践行笔记，100字以上，影响2个人加入写作社群，还要实现自己被动收入增长的小目标，感觉自己野心不大，应该都能做到。

大风：

2019年的关键词是迷茫！

2021年的新年，希望我在回顾2020的时候，不再迷茫，找准方向，在认知和投资上收获丰富：读书20本，精读10本；每周总结读书、运动、心得、投资情况；每月运动不低于100公里；投资收益率15%到20%；社交方面分类联系，最少每月联系20人。

鹏程：

2019：生命的第33个年头，坚持跑步的第三个年头，这一年开始坚持写日记，这一年开始挑战戒酒365天（还没有结束），这一年跑了6场半程马拉松，这一年坚持定投的第三个年头，这一年……自信十足的迎接2020！

2020：我想对自己说：坚持自己！

鏡宇：

1、感谢自己一年来勇敢的做自己，跟随自己内在的声音，追寻梦想，诚实的面对自己和他人。

2、挑战未知的自己，离开事业瓶颈期的单位，成立自己的工作室，绽放自己服务他人，活出自己的精彩。

彭双龙：

2019年:真正意识和体会到了不断学习对人一生的重要性。

2020年:希望在不断提高自己之余不要疏忽了对家人的陪伴与关怀。

余笑染：

2019想对自己说，谢谢你，辛苦了！能够如此勇猛得活到这一天，活得这么骄傲又美丽，你真的很棒。

2021回看最想完成的改变，是身体健康，精力充沛，生活井井有条。

希望2021.1.1醒来的那一刻自己一身轻松，头脑清醒，起来化妆，吃一顿早餐，休息后开始今天的论文写作。生活踏实美好，井然有序的向前。

杰文：

2019开始阅读、持续健身、追求事物的本质、追寻热爱的事物、记录灵感与创意……承认自己的不足、看到自己的特点（认识自己），存在拖延、情绪控制、志气不足、目标模糊、内心没养成强大的基石的问题。

2020该做到知行合一，养成良好习惯，分享。

墨白? 依：

1、发现2019有点难和曲折是因为你开始规划，开始改变，开始走向向上的道路，感谢内心的成长和觉醒。

2、希望已经通过注会，更加自律和规划好时间，有在定期坚持记录自己生活坚持读书和锻炼，工作取得进步。

L：

2019，颓废，迷茫，亚健康，很不喜欢这样的自己。

2020，希望能有所改变，尤其是亚健康，能让自己喜欢上自己。

赐箫公子：

2019年我学会了放下我的那份固执，那份见不得别人很优秀的偏激，我懂得了怎样经营大学，身体是最重要的。

2020年我要坚持自律，更精准的实现自己的目标，将自己从高考以来就想要实现的目标实现，全力以赴。

王曼：

2019年，给自己的话：亲爱的，通过学习你看到了你自己，并开始尝试改变，本命年这一年，你过的很有意义！

2021年1月1日，你在2020年把2019年学习到的都深深烙在自己心里并实施：时间管理，学习力，情绪管理等等，你越来越勇敢的做真实的自己！这一年你也更漂亮了，孩子们习惯了你乐观积极的笑容！

米粒：

2019总体上的评价就是稳，一切都在缓步前行，但没有突破。

如果有时间胶囊，我希望2020年年底我会达到自己的目标体重，身体更加健康，精神状态更加饱满。同时，也要积极地吸收各种知识，尤其是专业知识，让自己的专业技能更加精进。

大斌空间@美学全案：

2021年：

1.债务清，自己过得不压抑了。

2.时间，能有质量的陪伴父母和孩子。

3.学习、自律、平衡，此生不换初心的活到老学到老，成为自己喜欢的样子。

2020新年超级有缘相见，特别的需要，心中的火种一下着了，时间会见证一切，正如此间对抗病毒的特殊时期如此合拍，沉潜修行是太合适不过，2020/2021是事业蒸蒸日上的时段！感恩遇见艾菲，黑暗时期的长明灯，永远照亮你上岸的灯火

稻香：

2019年：

1、年初比较忙，发过一次心绞痛得厉害。

2、第一次跑长途高速，里程1100多公里。变得勇敢一点。

3、经历了一些烦恼事让我成长了一些。现在有一种看山还是山，看水还是水的状态。

4 、生无忧而死无惧。很珍惜每个当下，也期待未来。

2020年：

1 、希望能兼顾照顾孩子和工作。

2、持续地启蒙，持续地成长。

玥：

1、感谢自己在19年的最后遇到了艾菲，每一篇文章都能让我深入思考。

2、2021年的元旦，我应该已经跳出舒适圈了，这是我这在体制内的十年来第一次的勇气，也相信它不止是勇气，我会把它变成现实！

微光：

1.想对2019年的自己说：在2019年你有过许许多多的困难时刻，你也有过怀疑，有过崩溃，有过恐惧，在每一个艰难的时刻你都选择了相信自己，这真的很棒！

2.希望自己可以更加的“自然”，无论在对待自己和他人以及在做事都可以更加自然。

每天一个冰淇淋：

2019收获：干得好！每天都和外婆通话聊天，她很开心。

2020展望：做好自己的份内事，好好学习，争取拿到奖学金。

张为山：

1、在股市中坚守，终于收获了满意的成果，算是自己价值投资入门了，这得意于今年一直看的价值投资方面的书和一大众公众号朋友每日公众号的耳提面命。

2、在读书方面，今年算是爆发的一年，心理学、投资方面、思维方面。

A周萌～帽子批发：

1、你幸苦了。我爱你。当遭受质疑，害怕，恐惧时，记得，我无条件爱你。

2、经济独立。坚持了10年的工作，能有所回报。

今天：

对2019年的自己说：你发现只要足够渴望一件事情并拿出行动，就一定可以得到。

愿2020年“利用学校各种假期去旅游，并剪辑成不错的短视频”

Waiting：

2020年，一如既往的买书，读书，锻炼身体，做好妞妞成长路上的领路人……春节期间好好读读艾菲姐的**作。

2020，不念过往，不畏将来。

晓凡：

回顾2019年，想对自己说：亲爱的，你已经很努力了，为你自豪！

2021年新年第一天，希望自己最大的改变是实现工作和家庭的平衡。

三十多岁的职场女白领，不安于现状选择辞职，想再拼搏一把过上自己最想过的生活，现在处于谷底挣扎期。

士青：

回顾2019，我想说:高中失意，大学失意，但我还是期望做出改变，我还在坚持。

来到2021，我希望:笑脸多一点，时间充实一点，内心强大一点，有希望，能爱人。

sunny：

2019年最大的收获就是在最后两个月看了几本书，明白了成长的重要性。

2020年希望自己可以勇敢一些，遇事不逃避，能够从不同角度看待问题，接纳自己。

谢心晓-lawyer：

回顾2019，没有什么事是熬不过去的，你要相信时间的力量。

展望2020年，你远比自己想象中的更优秀，像爱别人一样爱自己，低调谦逊有礼。

谢谢艾菲，谢谢你曾让我看清方向给了我前行的力量，爱你。

凌敏：

1 、回顾2019这一年，假如可以对自己说一句话，我会对自己说：“你真棒”

2、假如有一个时光胶囊，带我来到2021年新年第一天，当我回看刚刚过去这一年，我希望在这一年中我的最大改变是“运用更多的智慧和毅力让自己变瘦了变美了”

望：

回顾2019，相对自己说：嘿哥们，你今年真的很辛苦很努力，今年进步收获也最大，不久一定会得偿所愿。

希望2020自己最大的变化是高度自律，向自己的目标迈进。

Joyce Guo：

2019想说：放过自己。

2021想说:你长大了。我希望看到自己的成长，看到停摆的时间再度开始流动。

大山：

2018开始转折重新梳理

2019开始优化持续优化迭代

2020落地开花以优做优

……

今后余生只求生活如水平平淡淡

健康快乐：

2019年我对自己说：委屈你了。

接下来2020一年的时间我希望：带着健康快乐，笃定自信，简单善良的自己走入2021年的第一天。

COOMO许静：

2019年最想和自己说挺遗憾的和你分开。

2020年最希望发生的是能重新开始，并达成自己心里期许的目标。

最后的话

现在，请你在留言区写下属于你自己的答案（留言区只能精选前100个留言，但是我会看到所有的留言），然后明年此时我们再来共同回顾，就像现在一样。

就这样，让我陪着你一路成长蜕变，与你一起活出蓬勃丰盈的人生。

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