问题1：

艾菲回答：

改变的开始是清晰的觉察，所以你首先需要去觉察到底是什么让你发生了这种改变。

从你的描述中，我的推测是可能你的生活或工作中发生了一些什么事，但你不太愿意去面对。你要知道是什么之后，才可对症下药。

如果觉察到了，你可以继续提问。

问题2：

艾菲回答：

1、只有努力是不够的，想要成为真正的高手其实只有一条路 - 在你的天赋上努力。

可能很多人会说“你还没有努力到拼天赋的程度。”

但这句话是错误的，它误导了很多人，因为努力与天赋之间并非对立关系，而是能够形成合力的关系。

事实上，一个人的努力程度，会决定她成就的下限。而一个人的天赋，会决定她成就的上限。关于这一点，可以回想一下那些高成就者的故事，你会发现，它是被很多成功者亲身证明过的。

2、所以，你要先搞明白自己的天赋在哪里，然后激活天赋，最后再将天赋转变为优势，当你完成这三步后，就有机会进阶高手之列。

问题3：

艾菲回答：

1、我曾做过一个非常有趣的“思想试验” - 如果有机会成为一个永生不死的吸血鬼，我会愿意吗？

我想了很久后，发现答案竟然是No。

为什么？

每个人终有一天会尘归尘、土归土，想到这点可能会让我们感到没有意义，以及幻灭感。

但同时，也正是因为人生的有限性，人生也才充满了乐趣与意义。设想一下如果真能永生了，那所有事情都会变得可做可不做，可以现在做也可以以后做。

这就会让我们失去那种需要在有限人生中完成一些愿景、使命、目标的力量、**与斗志。所以，在想到这种情形时，就会兴致索然。

2、内在动力不足有很多可能。

也许你正在做的事与你的天赋、深层热情、核心价值观、人生愿景不匹配，所以就是激发不起你的热情，这是很有可能的。很多人都有这个问题。

当然，可能还有其他原因，比如：如果一个人抑郁了，也会对各种事情缺乏动力和兴趣。所以需要先排除这一种可能性。

在排除之后，你要做的是去自己内心更深处探索缺乏动力的根本原因。

问题4：

艾菲回答：

首先，用“抗衡”一词就是错的，因为我们都抗衡不了自己的本能。

其次，在我们这个课还有我的文章中，多次提及“觉察”。

觉察就是你感知到自己本能反应的最佳方式。当觉察发生，你就能够看到自己将要生起的本能反应，于是原本要出现的本能反应，比如焦虑、愤怒、恐惧就会自然而然的消失或减弱。

所以，在“事件”与“你的反应”之间，还有一个空间。

如果你缺乏觉察，你就注意不到这个空间，如果你有了觉察，你就等于是创造了这个空间，于是你就可以做出改变了。

问题5：

艾菲回答：

你的问题是“病”积压的时间太久了。

所以，先从一件最小的事情做起吧，去做改变。

然后，品尝改变后的果子。

就这样，一点点的给予自己更多信心，一步步的去做更大一点的改变，一点点推动它，让你的改变之路走上“正向循环”。

问题6：

艾菲回答：

当一个人在不知道自己是谁、以及想要成为什么样的人、想要活出什么样的人生的时候，就会出现你现在的这种状态 - 什么都报名，什么都想学，最后反倒陷入焦虑。

但是，如果一个人在一定程度上知道了自己是谁、以及想要成为什么样的人、以及想要活出什么样的人生的时候，他所做的事情就都是朝着自己想要的方向而去，所有力都是朝着那个方向使的。

这样的好处是：不但不容易焦虑，同时也更容易成功。

所以，尽可能去搞明白自己是谁，想要成为什么样的人，以及想要去过什么样的人生，这是你最首要、最关键的要去解决的问题。

问题7：

艾菲回答：

我现在的状态是基本不迷茫，为什么？

因为我很清楚我的方向、愿景、使命、天赋、热情、以及核心价值观，所以我知道自己正走在一条怎样的路上。

当然，我依然还有很多困惑要去解答，但这些算不上是迷茫。

所以，首先，当你感到迷茫时，就意味着你需要更深入的认识你自己。

其次，我也是从迷茫中走过来的。当我去回想过去那种迷茫时，我发现究其本质，都是因为那时对自己的认识太少、或太偏颇、或根本错误，所以才会不知道前行的方向，也不知道什么才是适合自己的、以及自己真正想要什么，于是就会陷入在迷茫中，看不清未来，看不清世界，也看不清自己。

要想改变这种状态，一方面需要增加对自己的认识，另一方面需要去与现实世界碰撞。

问题8：

艾菲回答：

我能理解你的处境，因为现在很多人都有类似处境。

1、区分底层课与表层课：“底层课”解决的是根本问题，比如你是谁、你要成为谁、你该如何更好的思考、你该如何进化自己的“理解结构”等。

当这些东西得到了一定程度的澄清与改变后，你做其他事、学习其他“表层课”(即偏具体技能、知识类的课程)就能事半功倍。

打个比方来说，前者是树根，后者是树上的枝叶和花。有了树根，枝叶和花就能长得好；相反，如果只有枝叶和花，它就无法被称之为树，更无法长大。

学好了底层课，你就会更清楚自己要的是什么，于是你在未来就能更好的做出取舍，而不是因为焦虑什么课都学。

2、区分回放课与直播课: 很多课可以回放，所以可以过段时间再学，影响不大，我自己手头也攒了一些这样的课。但有些课是直播互动课，这种课就要你完全参与进来，这样才能获得大的收获。

希望以上两点，可以给你参考。

问题9：

艾菲回答：

归根结底，都是取舍。

既然无法得到所有一切，那就首先想明白什么对你才是最重要的？

是一份安稳的感觉？是与其他人一样的生活？是父母亲人的安心？是长期等待后拥有灵魂知己的生活？是对方的爱与关心？是对方的容貌身材？是老了以后有人照顾的确定？还是其他什么？

当你能够想明白什么是你最不能舍弃的，以及什么是你最可以舍弃的，那时你的选择就会愈加清晰。

问题10：

艾菲回答：

你的问题在于“急于求成”。

现在，你已经拿到了一把开门的钥匙，而且你也体验过了开门的愉快感受。接下来，你要做的就是多练习、多觉察。

当你觉察到自己又被牵着鼻子走了，这时你就能够运用我们教过的方法去改变它了，不是吗？

所以，不能急，相反，你要不断进行练习和体会。

多少年建造起的无数座墙，你想在一夜之间就将它们彻底破掉，这可能吗？

所以，要给自己时间，要给自己耐心，要做一个长期主义者。

问题11：

艾菲回答：

1、大多数的父母都比我们保守很多，想要跟他们好好沟通，还是要“随风潜入夜，润物细无声”，需要慢慢洗脑，不能一蹴而就。

2、你需要用一些结果来证明你是可以为自己的人生负责的，你的成长型思维是能帮到你的，这样对你的父母才更有说服力。

3、没必要把一些问题的源头归责给父母。

毕竟没有父母是完美的，他们也是第一次做父母，而且你也要体谅他们所处的时代以及那个时代的价值观。

对我们自己来说，你要相信一句话，那就是“任何时候我们都是可以从头开始的”，所以如果你觉得现在状态并非你想要的，那你就要从现在开始改变。 当你发生了真正的改变，我相信你的父母也有发生一定的改变。

问题12：

艾菲回答：

好好坐下来，聊一聊，敞开心扉吧。

把你的观察、感受如实告知你的父母；然后认真的去倾听他们的想法与感受。

在你们彼此对话的流动中，相信你们都会有新的发现，从而做出一些改变。

莫要等“子欲养而亲不待”的那一天再后悔。

问题13：

艾菲回答：

现在的境遇与小时候境遇是否有直接关系我不十分确定，我的推测是可能因为你小时候的经历，你对这类不讲理的人特别敏感。

我不太清楚你想做的改变是什么？提问中说的不是很清楚。我的理解是：你说的是要改变那种他不讲理，你就会冲上去的模式。

那么，最简单的改变方式就是：建立自己的觉察，在每次冲上去前就意识到自己此时的情绪以及本能反应。这时，你那种想要冲上去的冲动就会变弱，最终可能消失不见。

当然，你还可以去跟你的老板谈谈，问问他的意见与看法，得到他的支持与帮助。

问题14：

艾菲回答：

“你究竟在害怕什么？”这个问题，其实只有你自己才能给出清晰准确的答案。

也许你是害怕自己不够好，也许你是在害怕别人评判，也许你是在害怕失败，也许你只是不自信。

这里存在着很多种可能让你害怕的原因，以及更深层的原因。

所以，你需要跟你的内在来一场真诚的对话，然后听到她给你的回答。

问题15：

艾菲回答：

1、一般来说，胖是可以改变的，关键还是找到正确的适合自己的方法，然后矢志不渝的去执行。这两点，缺一不可。

2、如果确实找不到好的方法，或者也总是很难坚持，那不如就放下它。

我们每个人都不会十全十美，如果我们总是盯着自己的问题，而不关注自己的与生俱来的天赋，那就是暴殄天物，同时也是在让自己陷入痛苦。

当然，放下，肯定不是件容易的事，其中有个方法是：当你活出自己的天赋优势时，你的能量就会重新回归自身，这时对那些其他不满意的地方就会慢慢视而不见了。这时就是放下。

也就是我在上篇文章中写到的从“虚体自恋”到“实体自恋”的回归。（婚姻明明是两个人的，为什么结束时，我却成了「失败者」？）

问题16：

艾菲回答：

对与错，可以有两种评判标准。

1、客观的对错: 比如1+1=2是对，那么当你说它等于5就是错。

2、主观的对错：比如你选择了某个男人结婚，这究竟是对还是错呢？这就是主观的对错。

主观对错应该如何评判呢？

这时就要去倾听你内心的声音了，这个决定与你的核心价值观一致吗？与你的人生愿景一致吗？

对于主观对错，也有人采用最简单的方式去评判，那就是大多数人说对就是对，或者父母说对就是对，从而去逃避自己判断的责任。

再比如一个企业的战略决策，哪个对哪个错，这也是主观问题。没有把它们都实现一遍之前，你也不知道哪个对哪个错。 

那么这时，它的判断依据就主要依靠思考、经验与直觉。

问题17：

艾菲回答：

你提的这几个问题中，在我看来，最关键的问题是“我在对孩子这件事上也有羞耻”。这个问题不解决，其他问题的解决都是“虚”的。

所以，你首先要调整自己的心态与视角。

爱是什么？

爱是没有条件的，无论他好还是不好，成功还是失败，依然无条件的接纳他，这才是爱。

如果你对他有十足的爱，他一定就能感受到，你要先正心诚意；相反，如果你自己都不能100%的接纳他，他也一定能够感觉到，这时他又怎么可能放下自我防御呢？

年纪小，很容易不辨是非，误入歧途，我并不觉得这本身就是多么可怕的失败，一切都还来得及。人生还很长，现在才20岁。

但如果作为母亲的你认为这就是一生的失败，以及耻辱，他也有了这种想法，那最后就会将“假麻烦”变成“真麻烦”了。

问题18：

艾菲回答：

从本质来看，你需要首先弄明白：作会议纪要以及宣传信息的目的是什么？对于你的领导来说它们的意义在哪里？

只有先明确了这些，你的行动计划才能有的放矢。

问题19：

艾菲回答：

很多人都拧巴和纠结，但如果深入去看，每个人的拧巴和纠结又都有着不同的根源。

就像我做过这么多一对一教练辅导，很多时候大家来找我时带的是类似问题，但在深入探索后发现，每个人的问题和根源其实都不同，而最终解法也就不同。

拧巴和纠结可能是你的头脑与心灵不一致，可能是你的追求与外在主流价值观不一致，可能是你想要的与你不得不做的不一致…...还有可能是你不知道自己想要啥，但心里深处依然有一团火在灼烧着你，你也不知道那团火是什么.....

这里存在着非常多的可能性，所以要想解决这种拧巴和纠结，前提就是对于自己的足够了解。

问题20：

艾菲回答：

你的提问是要“快速摆脱的方法”，答案只有“催眠疗法”。好的催眠疗法可以很快的治愈恐惧感。

但如果不是快速，那方法可以是：脱敏疗法。先尝试最小剂量，给自己讲。然后再大一些的剂量，给家人讲。然后再增加剂量，给同事朋友讲......

问题21：

艾菲回答：

如果连咨询费都舍不得付出，我建议就别做了，因为“付钱”是最能体现一个人想要做某件事的决心和愿力的。

毕竟说什么重要都是假的，肯去落地、去做了才是真的。

注：所有提问均来自“艾菲·底层系统进化地图”中的学员提问，而这只是一部分。

- END -